Salmón
con Pasta al Pesto
- 32 m
- 6 ingredientes
- 1370 Cal
Ingredientes
-
3 cdas Aceite de Oliva
-
2 g Pimienta Negra
-
12 g Sal Yodada
-
2 Filetes de Salmón
-
1 frasco Salsa Pesto
-
200 g Spaghetti
Pasos
-
Cocina el Spaghetti
Llena una olla alta con agua y ponla a hervir.
Cuando hierva, añade la sal, remueve para disolver y vierte los 200 g de pasta.
Cocínala 2 minutos menos del tiempo que indica el paquete (indica 9 minutos, cocínala 7 minutos) moviéndola constantemente, con la olla destapada.
- 1 L Agua
- 10 g Sal Yodada
- 200 g Spaghetti
-
Prepara el Spaghetti con Pesto
Cuando esté lista la pasta, sácala, escúrrela con un colador en el fregadero (guarda 3 cucharadas del agua de cocción), agrega 15 ml (1 cucharada) de aceite de oliva, mezcla bien para integrar el aceite y reserva para despúes.
En una sartén, agrega los otros 15 ml de aceite de oliva, llévala a fuego bajo y cuando esté caliente añade la pasta, agrega la mitad del frasco de la salsa pesto, mezcla bien y cocina por 3 minutos para integrar sabores.
Lo que sobra del frasco de salsa pesto, agrégalo al gusto (añadiendo las 3 cucharadas de agua de cocción que reservaste al frasco; cierra, agita fuertemente y viértela a la pasta), mezcla bien.
- 2 cdas Aceite de Oliva
- 1 frasco Salsa Pesto
-
Sazona y Cocina el Salmón
Descongela el salmón en el refrigerador, a temperatura ambiente o sumergido en agua. Si el salmón suelta agua en este proceso, deséchala y sécalo muy bien con una servilleta absorbente.
Pon en una sartén el aceite de oliva y llévala a fuego alto.
Salpimienta al gusto los filetes de salmón (distribuyendo bien la sal y la pimienta en toda la superficie y por todas sus caras) y cuando esté bien caliente la sartén, cocínalos 4 minutos por un lado y 2 minutos por el otro.
- 1 cda Aceite de Oliva
- 2 Filetes de Salmón, 200 g cada uno
- 2 g Pimienta Negra
- 2 g Sal Yodada
-
Sirve
Sirve los filetes de salmón y como guarnición la pasta al pesto.
Maridaje sugerido (no incluido) - Pan: rebanadas de chapata o grissinis. Vino: rosado o cerveza lager.
Nutrición
Resumen
Grasa
99%
VD
Carb
31%
VD
Proteína
127%
VD
Detalles
% de Valor Diario **
Cantidad por Porción
-
Calorías
1370 kcal
-
99% Total Grasas
77 g
-
80% Total Grasas Saturadas
16 g
-
Total Grasas Insaturadas
61 g
-
37% Colesterol
110 mg
-
130% Sodio (Na)
3020 mg
-
31% Total Carbohidratos
85 g
-
18% Total Fibra Dietética
5 g
-
Total Azúcares
9 g
-
127% Proteína
63 g
-
8% Vitamina C (Ácido Ascórbico)
8 mg
-
25% Calcio (Ca)
336 mg
-
25% Hierro (Fe)
5 mg
-
110% Vitamina D
22 µg
-
30% Potasio (K)
1490 mg
-
110% Vitamina E
17 mg
-
Vitaminas B
-
120% Vitamina B1 (Tiamina)
1.5 mg
-
110% Vitamina B2 (Riboflavina)
1.4 mg
-
160% Vitamina B3 (Niacina)
25 mg
-
100% Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
5 mg
-
90% Vitamina B6
1.5 mg
-
20% Vitamina B9 (Ácido Fólico)
85 µg
-
270% Vitamina B12
6.5 µg
-
Ácidos Grasos Omega-3
4.5 g
-
Omega-3: Ácido Alfa-Linolénico (ALA)
2 g
-
Omega-3: Ácido Docosapentaenoico (DPA)
1 g
-
Omega-3: Ácido Docosahexaenoico (DHA)
2 g