Pollo con Arroz Oriental

  • 21 m
  • 7 ingredientes
  • 810 Cal

Ingredientes

  • 4 Milanesas de Pechuga de Pollo

  • 3 cdas Cebollín Fresco

  • 2 Limones Agrios

  • 70 g Chícharos y Zanahorias Congelados

  • 500 g Arroz Blanco Instantáneo

  • 3 pizcas Sal Yodada

  • 3 pizcas Pimienta Negra

  • 4 cdas Aceite de Maíz

  • 4 cdas Salsa Soya

Pasos

  1. Sazona las Milanesas de Pollo

    Sazona el pollo con sal y pimienta.


    • 4 Milanesas de Pechuga de Pollo, 150 g cada una
    • 2 pizcas Sal Yodada
    • 2 pizcas Pimienta Negra
  2. Cocina la Milanesa

    Corta la milanesa en cubos medianos.

    Calienta el aceite por 3 minutos y cocina el pollo hasta que esté dorado.


    • 3 cdas Aceite de Maíz
  3. Cocina el Arroz con Verduras

    Agrega sal, pimienta y arroz, cocina conforme a las instrucciones del empaque.

    Al estar casi cocido el arroz, agrega las verduras, mezcla y continúa cocinando por 2 miutos más.


    • 500 g Arroz Blanco Instantáneo
    • 1 pizca Sal Yodada
    • 1 pizca Pimienta Negra
    • 70 g Chícharos y Zanahorias Congelados
  4. Prepara el Arroz Oriental

    Calienta el aceite por 3 minutos a fuego medio.

    Una vez caliente, fríe el arroz, vierte la salsa de soya, agrega el pollo y saltea.


    • 4 cdas Salsa Soya
    • 4 cdas Aceite de Maíz
  5. Sirve

    Sirve el arroz, decora con cebollín y acompaña con limón.


    • 3 cdas Cebollín Fresco, finamente picado
    • 2 Limones Agrios, partidos a la mitad

Nutrición

Resumen

Grasa


21%


VD

Carb


40%


VD

Proteína


92%


VD

Detalles

% de Valor Diario **

Cantidad por Porción

  • Calorías

    810 kcal

  • 21% Total Grasas

    16 g

  • 11% Total Grasas Saturadas

    2 g

  • Total Grasas Insaturadas

    14 g

  • 37% Colesterol

    110 mg

  • 45% Sodio (Na)

    1050 mg

  • 40% Total Carbohidratos

    111 g

  • 16% Total Fibra Dietética

    4 g

  • Total Azúcares

    < 1 g

  • 92% Proteína

    46 g

  • 20% Vitamina C (Ácido Ascórbico)

    16 mg

  • 4% Calcio (Ca)

    63 mg

  • 50% Hierro (Fe)

    9 mg

  • 15% Potasio (K)

    690 mg

  • 20% Vitamina E

    3 mg

  • Vitaminas B

  • 110% Vitamina B1 (Tiamina)

    1.4 mg

  • 25% Vitamina B2 (Riboflavina)

    0.4 mg

  • 150% Vitamina B3 (Niacina)

    24 mg

  • 60% Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)

    3 mg

  • 80% Vitamina B6

    1.4 mg

  • 8% Vitamina B9 (Ácido Fólico)

    31 µg

  • 15% Vitamina B12

    0.3 µg

  • Ácidos Grasos Omega-3

    1 g

  • Omega-3: Ácido Alfa-Linolénico (ALA)

    1 g