Ingredienser

4 Portioner

Mejeri och ägg

  • Ägg 4

  • Filmjölk 3 1/4 dl

  • Smör osaltat 3 msk

Skafferi

  • Socker 1 dl

  • Vegetabilisk olja 3/4 dl

Torrvaror

  • Xantangummi 1 tsk

  • Rostade kokosflingor 1 1/4 dl

  • Bakpulver 1 msk

  • Havregryn 2 1/3 dl

  • Rostade makadamianötter 4 msk

  • Torkat gojibär 4 msk

  • Glutenfritt mjöl 3 1/2 dl

Frukt och Grönt

  • Torkad mango 4 msk

  • Fuji-äpple 1

Kryddor

  • Kanel 1 tsk

  • Vaniljextrakt 1/2 tsk

  • Salt 1 1/2 tsk

  • Malen koriander 1/4 tsk

Förberedelse

  1. Gör smeten

    Blanda de torra ingredienserna i en skål och de blöta ingredienserna i en annan. Lägg i de blöta ingredienserna i de torra och vispa kraftigt för att förhindra klumpar.

    • 3 1/2 dl Glutenfritt mjöl
    • 1 tsk Xantangummi
    • 1 tsk Salt
    • 2 tsk Socker
    • 3 1/4 dl Filmjölk
    • 4 Ägg
    • 3 msk Smör osaltat
    • 4 msk Vegetabilisk olja
    • 1 msk Bakpulver
  2. Förbered toppingen

    Koka upp socker och vatten till 117°C i en liten såskastrull. Stäng av plattan och häll i resterande ingredienser. Rör om väl tills alla bitar är täckta och sockret har kristalliserats igen. Låt svalna i 2 minuter.

    • 1 1/4 dl Rostade kokosflingor
    • 4 msk Torkad mango
    • 4 msk Rostade makadamianötter
    • 1 dl Socker
    • 2 msk Vatten
    • 1/2 tsk Salt
    • 1/4 tsk Malen koriander
    • 1/2 tsk Vaniljextrakt
    • 4 msk Torkat gojibär
  3. Förbered tillbehören

    Förbered ingredienserna. Vänd ned i pannkakssmeten.

    • 2 1/3 dl Havregryn
    • 180 gram, rivet Fuji-äpple
    • 1 tsk Kanel
  4. Tillaga pannkakorna

    Stek 1 dl smet i stekpannan tills det bildas bubblor på ovanpå pannkakan. Vänd och tillaga i ytterligare 1 minut på andra sidan.

    • 1 msk Vegetabilisk olja
  5. Servera och avnjut!

    Garnera och njut!

Näringsinnehåll

  Innehåll per
servering
RDI %
Kalorier 860 kcal  
Fett totalt 44 g 56%
Mättat fett totalt 17 g 86%
Omättat fett 27 g  
Kolesterol 220 mg 73%
Natrium 1420 mg 60%
Kolhydrater totalt 93 g 34%
Kostfibrer totalt 6 g 21%
Socker totalt 34 g  
Protein 20 g 39%
C-vitamin 8 mg 8%
Kalcium Ca 379 mg 30%
Järn Fe 5.5 mg 30%
Visa mer

Av Innits kulinariska team