Ingredienser

4 Portioner

Frukt och Grönt

  • broccolini 130 gram

  • Citron 1

Förpackade Produkter

  • pizzadeg 450 gram

Mejeri och Ägg

  • riven parmesanost 1 1/4 dl

  • riven mozzarellaost 3 1/2 dl

Torrvaror

  • vetemjöl 1 1/2 msk

Varor på burk/flaska

  • tomatsås 1 1/4 dl

Förberedelse

  1. Förvärm och knåda

    Förvärm ugnen till 260°C. Knåda degen till en boll och låt den vila i 20 minuter på en mjölad yta.

    • 450 gram pizzadeg

  2. Förbered ångkokt broccoli

    Förbered ångkokt broccoli. Ställ åt sidan.

    • 130 gram , skivad, 6 mm bitar broccolini

  3. Förbered och förgrädda bottnen

    Mjöla stekpannan lätt. Dra ut pizzadegen så att den passar i stekpannan. Tillaga i 6 minuter eller tills den är gyllenbrun.

    • 450 gram pizzadeg
    • 1 1/2 msk vetemjöl

  4. Gör pizzan

    Bred ut sås på botten. Lägg på ost och strö över topping. Tillaga i 6 minuter eller tills de är gyllenbruna.

    • 1 1/4 dl tomatsås
    • 3 1/2 dl riven mozzarellaost
    • 1 1/4 dl riven parmesanost
    • 130 gram , skivad, 0,5 cm bitar broccolini
    • 1 , riven Citron

  5. Skär upp och servera

    Njut!

Rekommenderade Måltider

Mandelpannkakor med

blandade bär

Taco med mexikansk

majs och hälleflundra

Vitlöksräkor

Tofu

Spagetti med

pesto

Näringsinnehåll

  Innehåll per
servering		 RDI %
Kalorier 480 kcal  
Fett totalt 11 g 13%
Mättat fett totalt 6 g 29%
Omättat fett 5 g  
Kolesterol 30 mg 10%
Natrium 1230 mg 50%
Kolhydrater totalt 69 g 25%
Kostfibrer totalt 4 g 14%
Socker totalt 8 g  
Protein 24 g 48%
C-vitamin 28 mg 30%
Kalcium Ca 394 mg 30%
Visa mer

Av Innits kulinariska team