Ingredienser

4 Portioner

Torrvaror

  • glutenfritt mjöl 3 1/2 dl

  • xantangummi 1 tsk

  • bakpulver 1 msk

  • rostade kokosflingor 1 1/4 dl

  • rostade makadamianötter 4 msk

  • Torkade gojibär 4 msk

Mejeri och Ägg

  • filmjölk 3 1/4 dl

  • ägg 4

  • smör 3 msk

Kryddor

  • salt 1 1/2 tsk

  • malen koriander 1/4 tsk

  • vaniljextrakt 1/2 tsk

Skafferi

  • vegetabilisk olja 3/4 dl

Bakprodukter

  • socker 1 dl

Frukt och Grönt

  • Jordgubbar 4 msk

  • färska blåbär 4 msk

  • Torkad mango 4 msk

Förberedelse

  1. Gör smeten

    Blanda de torra ingredienserna i en skål och de blöta ingredienserna i en annan. Lägg i de blöta ingredienserna i de torra och vispa kraftigt för att förhindra klumpar.

    • 3 1/2 dl glutenfritt mjöl
    • 1 tsk xantangummi
    • 1 tsk salt
    • 2 tsk socker
    • 3 1/4 dl filmjölk
    • 4 ägg
    • 3 msk smör
    • 4 msk vegetabilisk olja
    • 1 msk bakpulver
  2. Förbered toppingen

    Koka upp socker och vatten till 117°C i en liten såskastrull. Stäng av plattan och häll i resterande ingredienser. Rör om väl tills alla bitar är täckta och sockret har kristalliserats igen. Låt svalna i 2 minuter.

    • 1 1/4 dl rostade kokosflingor
    • 4 msk Torkad mango
    • 4 msk rostade makadamianötter
    • 1 dl socker
    • 2 msk vatten
    • 1/2 tsk salt
    • 1/4 tsk malen koriander
    • 1/2 tsk vaniljextrakt
    • 4 msk Torkade gojibär
  3. Förbered tillbehören

    Förbered bären. Blanda försiktigt ned i pannkakssmeten.

    • 4 msk , tunt skivade Jordgubbar
    • 4 msk färska blåbär
  4. Tillaga pannkakorna

    Stek 1 dl smet i stekpannan tills det bildas bubblor på ovanpå pannkakan. Vänd och tillaga i ytterligare 1 minut på andra sidan.

    • 1 msk vegetabilisk olja
  5. Servera och avnjut!

    Garnera och njut!

Näringsinnehåll

  Innehåll per
servering
RDI %
Kalorier 780 kcal  
Fett totalt 43 g 55%
Mättat fett totalt 17 g 85%
Omättat fett 26 g  
Kolesterol 220 mg 73%
Natrium 1420 mg 60%
Kolhydrater totalt 80 g 29%
Kostfibrer totalt 5 g 17%
Socker totalt 33 g  
Protein 16 g 32%
C-vitamin 13 mg 15%
Kalcium Ca 368 mg 30%
Järn Fe 4.5 mg 25%
Visa mer

Av Innits kulinariska team