Ingredienser

4 Portioner

Kött och Skaldjur

  • Laxfilé 680 gram

  • bacon 5 skivor

Smaktillsatser

  • dijonsenap 1 msk

Mejeri och Ägg

  • ägg 8

Skafferi

  • olivolja 3/4 dl

  • svartpeppar 2 nypor

  • balsamvinäger 2 msk

Varor på burk/flaska

  • honung 1 1/2 tsk

Kryddor

  • salt 1 tsk

Frukt och Grönt

  • Citron 1/4

  • avokado 2

  • Romansallad 2

Förberedelse

  1. Förvärm

    Förvärm ugnen till 220°C.

  2. Vispa dressing

    Vispa ihop senap, honung, balsamvinäger i en skål. Tillsätt lite olja i taget och låt emulgera. Tillsätt rivet citronskal/juice. Krydda.

    • 2 msk balsamvinäger
    • 1 msk dijonsenap
    • 1 1/2 tsk honung
    • 4 msk olivolja
    • 1 nypa salt
    • 1 nypa svartpeppar
    • 1/4 , riven och pressad Citron
  3. Tillaga bacon

    Lägg upp baconskivorna på en ugnsplåt. Tillaga i 15 minuter eller tills baconet är gyllenbrunt och knaprigt. Grovhacka.

    • 5 skivor , hackad bacon
  4. Löskoka ägg

    Koka upp ägg och vatten på hög värme. Sänk värmen och låt sjuda i 4 minuter.

    • 9 1/2 dl , varmt vatten
    • 8 ägg
  5. Förbered romansalladen

    Släng rotänden. Tvätta och torka bladen.

    • 2 , hackad Romansallad
  6. Stek laxen

    Hetta upp pannan på hög värme i 2 minuter. Tillsätt olja och lax. Stek i 4 minuter eller tills laxen är gyllenbrun, krydda efter halva tiden. Ta av från värmen.

    • 680 gram , tärnad Laxfilé
    • 2 msk olivolja
    • 1 tsk salt
    • 1 nypa svartpeppar
  7. Avokadohalvor

    Släng kärnan.

    • 2 , halverade avokado
  8. Kyl och skala äggen

    Häll is och vatten i en liten skål. Ta bort äggen från värmen och lägg dem i det förberedda isbadet. Kyl i 90 sekunder. Skala äggen försiktigt och skär dem i halvor. Krydda.

    • 8 ägg
    • 4 3/4 dl is
    • 4 3/4 dl , kallt vatten
    • 1 tsk salt
    • 1/2 tsk svartpeppar
  9. Servera och avnjut!

    Kombinera med din favoritmusik!

Näringsinnehåll

  Innehåll per
servering
RDI %
Kalorier 870 kcal  
Fett totalt 48 g 62%
Mättat fett totalt 9 g 47%
Omättat fett 39 g  
Kolesterol 465 mg 155%
Natrium 1040 mg 45%
Kolhydrater totalt 19 g 7%
Kostfibrer totalt 10 g 37%
Socker totalt 7 g  
Protein 54 g 109%
C-vitamin 18 mg 20%
Kalcium Ca 147 mg 10%
Järn Fe 5.5 mg 30%
Visa mer

Av Innits kulinariska team