Ingredienser

4 Portioner

Förpackade Produkter

  • tonfisk i olja på burk 3 burkar

Skafferi

  • rödvinsvinäger 4 msk

  • extra virgin olivolja 3/4 dl

  • svartpeppar 2 tsk

Varor på burk/flaska

  • Kalamataoliver 1 1/4 dl

  • inlagd kapris 4 msk

Kryddor

  • salt 1 1/2 msk

Frukt och Grönt

  • färsk dill 2 msk

  • fänkål 45 gram

  • rödlök 1/2

  • färsk selleri 3 stjälkar

Förberedelse

  1. Förbered ingredienserna

    Förbered ingredienserna. Lägg i en stor skål. Lägg undan selleriblad för garnering.

    • 1 1/4 dl , hackade Kalamataoliver
    • 45 gram , riven eller tunt skivad fänkål
    • 1/2 , skivad rödlök
    • 3 stjälkar , skivad diagonalt färsk selleri

  2. Gör salladen så här

    Lägg ingredienserna i skålen med skivade grönsaker. Blanda väl.

    • 3 burkar , hacka lätt tonfisk i olja på burk
    • 4 msk inlagd kapris
    • 2 msk färsk dill
    • 4 msk rödvinsvinäger
    • 3/4 dl extra virgin olivolja
    • 1 1/2 msk salt
    • 2 tsk , malen svartpeppar

  3. Smaka av

    Lägg upp i en skål eller på en tallrik. Garnera med selleriblad och dill. Toppa med extra virgin olivolja och svartpeppar efter smak!

Rekommenderade Måltider

Naanbrödspizza med fikon,

ricotta och prosciutto

Bowl med zucchininudlar

och quinoa

Bowl med zucchininudlar

och råris

Laxfilé

Asiatisk

kalkon

Näringsinnehåll

  Innehåll per
servering		 RDI %
Kalorier 410 kcal  
Fett totalt 28 g 35%
Mättat fett totalt 4.5 g 22%
Omättat fett 23 g  
Kolesterol 20 mg 6%
Natrium 3580 mg 160%
Kolhydrater totalt 5 g 2%
Kostfibrer totalt 2 g 8%
Socker totalt 2 g  
Protein 32 g 64%
C-vitamin 4 mg 4%
Kalcium Ca 59 mg 4%
Visa mer

Av Innits kulinariska team