Ingredienser

4 Portioner

Kryddor

  • Salt 1 1/2 msk

  • Rödvinsvinäger 4 msk

  • Svartpeppar 2 tsk

Skafferi

  • Extra virgin olivolja 3/4 dl

Varor på burk/flaska

  • Inlagd kapris 4 msk

  • Kalamataoliver 1 1/4 dl

Förpackade Produkter

  • Tonfisk i olja på burk 3 burkar

Frukt och Grönt

  • Rödlök 1/2

  • Färsk selleri 3 stjälkar

  • Fänkålsstjälk 45 gram

  • Färsk dill 2 msk

Förberedelse

  1. Förbered ingredienserna

    Förbered ingredienserna. Lägg i en stor skål. Lägg undan selleriblad för garnering.

    • 1 1/4 dl, hackade Kalamataoliver
    • 45 gram, riven eller tunt skivad Fänkålsstjälk
    • 1/2, skivad Rödlök
    • 3 stjälkar, skivad diagonalt Färsk selleri

  2. Gör salladen så här

    Lägg ingredienserna i skålen med skivade grönsaker. Blanda väl.

    • 3 burkar, hacka lätt Tonfisk i olja på burk
    • 4 msk Inlagd kapris
    • 2 msk Färsk dill
    • 4 msk Rödvinsvinäger
    • 3/4 dl Extra virgin olivolja
    • 1 1/2 msk Salt
    • 2 tsk, malen Svartpeppar

  3. Smaka av

    Lägg upp i en skål eller på en tallrik. Garnera med selleriblad och dill. Toppa med extra virgin olivolja och svartpeppar efter smak!

Rekommenderade Måltider

Pannkakor på filmjölk,

zucchini och morot

Klassisk

kalkonburgare

Krämig

kikärtscurry

Sötsur

kikärtscurry

Tofu med tomat-

och basilikasås

Näringsinnehåll

  Innehåll per
servering		 RDI %
Kalorier 410 kcal  
Fett totalt 28 g 35%
Mättat fett totalt 4.5 g 22%
Omättat fett 23 g  
Kolesterol 20 mg 6%
Natrium 3580 mg 160%
Kolhydrater totalt 5 g 2%
Kostfibrer totalt 2 g 8%
Socker totalt 2 g  
Protein 32 g 64%
C-vitamin 4 mg 4%
Kalcium Ca 59 mg 4%
Visa mer

Av Innits kulinariska team