Ingredienser
4 PortionerFörpackade Produkter
-
tonfisk i olja på burk 3 burkar
Skafferi
-
rödvinsvinäger 4 msk
-
extra virgin olivolja 3/4 dl
-
svartpeppar 2 tsk
Varor på burk/flaska
-
Kalamataoliver 1 1/4 dl
-
inlagd kapris 4 msk
Kryddor
-
salt 1 1/2 msk
Frukt och Grönt
-
färsk dill 2 msk
-
fänkål 45 gram
-
rödlök 1/2
-
färsk selleri 3 stjälkar
Förberedelse
-
Förbered ingredienserna
Förbered ingredienserna. Lägg i en stor skål. Lägg undan selleriblad för garnering.
- 1 1/4 dl , hackade Kalamataoliver
- 45 gram , riven eller tunt skivad fänkål
- 1/2 , skivad rödlök
- 3 stjälkar , skivad diagonalt färsk selleri
-
Gör salladen så här
Lägg ingredienserna i skålen med skivade grönsaker. Blanda väl.
- 3 burkar , hacka lätt tonfisk i olja på burk
- 4 msk inlagd kapris
- 2 msk färsk dill
- 4 msk rödvinsvinäger
- 3/4 dl extra virgin olivolja
- 1 1/2 msk salt
- 2 tsk , malen svartpeppar
-
Smaka av
Lägg upp i en skål eller på en tallrik. Garnera med selleriblad och dill. Toppa med extra virgin olivolja och svartpeppar efter smak!
Näringsinnehåll
Innehåll per servering |
RDI % | |
---|---|---|
Kalorier | 410 kcal | |
Fett totalt | 28 g | 35% |
Mättat fett totalt | 4.5 g | 22% |
Omättat fett | 23 g | |
Kolesterol | 20 mg | 6% |
Natrium | 3580 mg | 160% |
Kolhydrater totalt | 5 g | 2% |
Kostfibrer totalt | 2 g | 8% |
Socker totalt | 2 g | |
Protein | 32 g | 64% |
C-vitamin | 4 mg | 4% |
Kalcium Ca | 59 mg | 4% |
Av Innits kulinariska team