Ingredienser

4 Portioner

Kryddor

  • Salt 1 1/2 msk

  • Rödvinsvinäger 4 msk

  • Svartpeppar 2 tsk

Skafferi

  • Extra virgin olivolja 3/4 dl

Varor på burk/flaska

  • Inlagd kapris 4 msk

  • Kalamataoliver 1 1/4 dl

Förpackade Produkter

  • Tonfisk i olja på burk 3 burkar

Frukt och Grönt

  • Rödlök 1/2

  • Färsk selleri 3 stjälkar

  • Fänkålsstjälk 45 gram

  • Färsk dill 2 msk

Förberedelse

  1. Förbered ingredienserna

    Förbered ingredienserna. Lägg i en stor skål. Lägg undan selleriblad för garnering.

    • 1 1/4 dl, hackad Kalamataoliver
    • 45 gram, riven eller tunt skivad Fänkålsstjälk
    • 1/2, skivad Rödlök
    • 3 stjälkar, skivad diagonalt Färsk selleri

  2. Gör salladen så här

    Lägg ingredienserna i skålen med skivade grönsaker. Blanda väl.

    • 3 burkar, hacka lätt Tonfisk i olja på burk
    • 4 msk Inlagd kapris
    • 2 msk Färsk dill
    • 4 msk Rödvinsvinäger
    • 3/4 dl Extra virgin olivolja
    • 1 1/2 msk Salt
    • 2 tsk, malen Svartpeppar

  3. Smaka av

    Lägg upp i en skål eller på en tallrik. Garnera med selleriblad och dill. Toppa med extra virgin olivolja och svartpeppar efter smak!

Rekommenderade Måltider

Teriyakilaxfilé

Revbensspjäll

Tofu med tomat-

och basilikasås

Tofu

Mandelpannkakor med

avokado

Näringsinnehåll

  Innehåll per
servering		 RDI %
Kalorier 410 kcal  
Fett totalt 28 g 35%
Mättat fett totalt 4.5 g 22%
Omättat fett 23 g  
Kolesterol 20 mg 6%
Natrium 3580 mg 160%
Kolhydrater totalt 5 g 2%
Kostfibrer totalt 2 g 8%
Socker totalt 2 g  
Protein 32 g 64%
C-vitamin 4 mg 4%
Kalcium Ca 59 mg 4%
Visa mer

Av Innits kulinariska team