Ingredienser
4 PortionerFrukt och Grönt
-
brysselkål 350 gram
-
koriander 8 gram
Bakprodukter
-
socker 2 1/3 dl
Förpackade Produkter
-
wontonchips 20 gram
Skafferi
-
extra virgin olivolja 1 msk
-
risvinäger 4 msk
Varor på burk/flaska
-
sojasås 1 dl
-
fisksås 2 msk
Kryddor
-
salt 2 tsk
-
sambal oelek 2 tsk
Torrvaror
-
jordnötter 1 1/4 dl
Förberedelse
-
Tillaga brysselkålen
Förvärm ugnen till 205C. Förbered brysselkål och lägg på en plåt. Ringla över olivolja, salta och peppra och tillaga i 10 minuter på 205C.
- 350 gram , halverade brysselkål
- 1 msk extra virgin olivolja
- 1 tsk salt
- 1 nypa svartpeppar
-
Smaksättning
Värm socker och vatten i en panna till en ljust gyllenbrun färg. Stäng av värmen. Tillsätt övriga ingredienser. Sätt på värmen igen och sjud i 2 minuter och låt sedan svalna.
- 1 tsk salt
- 2 1/3 dl socker
- 1 1/4 dl vatten
- 1 dl sojasås
- 4 msk risvinäger
- 2 msk fisksås
- 2 tsk sambal oelek
-
Blanda
Tillsätt önskad mängd såsblandning på den tillagade brysselkålen och jordnötterna, börja med några matskedar. Blanda väl.
- 350 gram , halverade brysselkål
- 1 1/4 dl , rostad jordnötter
-
Smaka av
Lägg upp i en skål eller på en tallrik och garnera med jordnötter, koriander och wontonchips. Häll på extra sås efter smak.
- 20 gram wontonchips
- 8 gram koriander
- 1 1/4 dl , rostade jordnötter
Näringsinnehåll
Innehåll per servering |
RDI % | |
---|---|---|
Kalorier | 400 kcal | |
Fett totalt | 13 g | 16% |
Mättat fett totalt | 2 g | 10% |
Omättat fett | 11 g | |
Kolesterol | 0 mg | 0% |
Natrium | 3440 mg | 150% |
Kolhydrater totalt | 65 g | 24% |
Kostfibrer totalt | 5 g | 18% |
Socker totalt | 52 g | |
Protein | 11 g | 21% |
C-vitamin | 69 mg | 80% |
Av Innits kulinariska team