Ingredienser
4 PortionerKryddor
-
Salt 1 1/2 tsk
-
Torkade lagerblad 2
-
Svartpeppar 2 nypor
Kött och Skaldjur
-
Kycklingbröstfiléer 4
Frukt och Grönt
-
Champinjon 450 gram
-
Timjan 1/2 knippe
-
Färsk basilika 1 knippe
-
Vitlöksklyftor 4
Skafferi
-
Olivolja 1 1/3 dl
Torrvaror
-
Spagetti 230 gram
-
Pinjenötter 4 msk
Mejeri och Ägg
-
Parmesanost, riven 4 msk
Förberedelse
-
-
Gör pesto
Förbered ingredienserna. Lägg alla ingredienser i en mixer eller matberedare. Mixa tills blandningen är slät.
- 1 knippe Färsk basilika
- 4 msk Pinjenötter
- 2, skalade Vitlöksklyftor
- 1 1/4 dl Olivolja
- 1 nypa Salt
- 4 msk Parmesanost, riven
-
Tillaga svampen
Förbered ingredienserna. Ringla olivolja över svampen och blanda med övriga ingredienser. Tillaga i 20–25 minuter.
- 450 gram, rengjord och delad i halvor Champinjon
- 2, finhackade Vitlöksklyftor
- 1/2 knippe Timjan
- tsk, tillräckligt för att täcka Olivolja
- 2 Torkade lagerblad
- 1/2 tsk Salt
- 1 nypa Svartpeppar
-
Koka spagetti
Koka upp vatten i en stor kastrull och tillsätt salt. Koka spagettin tills den är al dente (tuggmotstånd, inte mjuk).
- 230 gram Spagetti
- tsk Vatten
- 1 msk Salt
-
Bryn kycklingen
Värm pannan på hög värme i 2 minuter. Tillsätt olivolja och skivad kyckling. Tillaga i 6 minuter tills den är gyllene. Krydda efter halva tiden.
- 4, skivade Kycklingbröstfiléer
- 2 msk Olivolja
- 1 tsk Salt
- 1 nypa Svartpeppar
-
Servera och avnjut!
Kombinera med din favoritmusik!

Näringsinnehåll
Innehåll per servering |
RDI % | |
---|---|---|
Kalorier | 890 kcal | |
Fett totalt | 42 g | 54% |
Mättat fett totalt | 7 g | 36% |
Omättat fett | 35 g | |
Kolesterol | 170 mg | 57% |
Natrium | 1100 mg | 50% |
Kolhydrater totalt | 51 g | 19% |
Kostfibrer totalt | 4 g | 15% |
Socker totalt | 4 g | |
Protein | 66 g | 132% |
C-vitamin | 10 mg | 10% |
Kalcium Ca | 124 mg | 10% |
Av Innits kulinariska team