1. Tillaga broccolin

   Förbered ingredienserna. Värm en stekpanna på medelhög värme i 1 minut. Tillsätt olja och broccoli. Tillaga under omrörning i 2 minuter. Tillsätt buljong och vitlök. Tillaga i cirka 3 minuter tills broccolin är mjuk. Smaka av med sojasås.

   • 4 msk sesamolja
   • 2 huvuden , små buketter broccoli
   • 1 1/4 dl grönsaksbuljong
   • 6 , finhackade Vitlöksklyftor
   • efter smak sojasås
2. Tillaga kycklingen

   Förbered ingredienserna. Värm pannan på hög värme i 1 minut. Tillsätt 2 msk sesamolja och kyckling. Tillaga i 3–4 min per sida eller tills kycklingen har fått färg och är genomstekt. Ta upp från pannan. Sänk till medelvärme, tillsätt vitlök och tillaga i ca 30 sekunder eller tills det doftar gott. Tillsätt de återstående ingredienserna och koka upp. Låt såsen tjockna i cirka 1 minut. Lägg i kycklingen igen och täck den med sås.

   • 2 msk sesamolja
   • 4 , skurna i 2,5 cm stora bitar Kycklingbröstfiléer
   • 4 , finhackade Vitlöksklyftor
   • 2 msk honung
   • 2 msk sojasås
   • 1 1/4 dl kycklingbuljong
   • 1 nypa röda paprikaflingor
   • efter smak salt
3. Gör blomkålsris

   Förbered ingredienserna. Lägg blomkål i en matberedare. Hacka eller pulskör tills det ser ut som ris. Värm pannan på hög värme i 2 minuter. Tillsätt olja, blomkålsris, salt, peppar, timjan och vitlök. Rör om och tillaga i 4 minuter. Ta bort vitlök och timjan.

   • 1 huvud , hackad blomkål
   • 2 , skalade Vitlöksklyftor
   • 2 msk olivolja
   • 2 kvistar timjan
   • 1/2 tsk salt
   • 1 nypa svartpeppar
4. Servera och avnjut!

   Avnjut tillsammans med bra musik.

Få Hela Upplevelsen

LADDA NER APPEN KOSTNADSFRITT

Rekommenderade Måltider

Taco med guacamole

och kalkon

Zucchininudlar

Pomodoro

Vitlöksräkor

Tofu

Mandelpannkakor med

äpplekrisp

Av Innits kulinariska team