Ingredienser

4 Portioner

Varor på burk/flaska

  • sesamolja 4 msk

  • sojasås 2 tsk

  • grönsaksbuljong 1 1/4 dl

  • kokosmjölk 1 burk

Kött och Skaldjur

  • räkor 450 gram

Frukt och Grönt

  • Vitlöksklyftor 8

  • ingefära 3 tsk

  • sötpotatisar 2

  • salladslökar 1 1/3 msk

Skafferi

  • svartpeppar 1 nypa

  • vatten 1 3/4 dl

Kryddor

  • röda paprikaflingor 1 nypa

  • salt 2 tsk

Torrvaror

  • basmatiris 2 1/3 dl

Förberedelse

  1. Tillaga kokosriset

    Blanda kokosmjölk, vatten och salt i en liten kastrull. Koka upp. Tillsätt riset och sänk värmen. Sjud under lock i 20 minuter eller tills vätskan har sugits upp. Låt stå i 10 minuter. Fluffa riset med en gaffel. Salta efter smak.

    • 1 burk kokosmjölk
    • 1 3/4 dl vatten
    • 1 tsk salt
    • 2 1/3 dl basmatiris
  2. Tillaga räkorna

    Förbered ingredienserna. Värm stekpannan på medelhög värme i 1 minut. Tillsätt olja, vitlök, ingefära och röda paprikaflingor. Stek under omrörning i cirka 30 sekunder. Tillsätt räkor. Höj till medelhög värme och tillaga räkorna tills de inte längre är genomskinliga, i 2–3 minuter, rör ofta. Tillsätt sojasås och rör om ordentligt. *Servera direkt.

    • 2 msk sesamolja
    • 6 , finhackade Vitlöksklyftor
    • 1 tsk , finhackad ingefära
    • 1 nypa röda paprikaflingor
    • 450 gram , skalade och rensade räkor
    • 2 tsk sojasås
  3. Sautera sötpotatisen

    Förbered ingredienserna. Värm stekpannan på medelhög värme i 1 minut. Tillsätt olja och sötpotatis. Tillaga under omrörning tills de börjar bli mjuka, i cirka 8–10 minuter. Tillsätt buljong, salladslök, ingefära och vitlök. Tillaga tills buljongen har kokat bort och potatisen är mjuk och har fått färg, cirka 10 minuter. Krydda.

    • 2 tsk , tunnskivade salladslökar
    • 1 tsk , finhackad ingefära
    • 2 , finhackade Vitlöksklyftor
    • 1/2 tsk salt
    • 1 nypa svartpeppar
    • 1 msk sesamolja
    • 1 , skalad och skuren i 2,5 cm stora tärningar sötpotatis
    • 4 msk grönsaksbuljong
  4. Servera och avnjut!

    Avnjut tillsammans med bra musik.

Näringsinnehåll

  Innehåll per
servering
RDI %
Kalorier 630 kcal  
Fett totalt 34 g 44%
Mättat fett totalt 21 g 106%
Omättat fett 13 g  
Kolesterol 140 mg 47%
Natrium 2120 mg 90%
Kolhydrater totalt 56 g 20%
Kostfibrer totalt 3 g 10%
Socker totalt 3 g  
Protein 22 g 45%
C-vitamin 5 mg 6%
Kalcium Ca 128 mg 10%
Visa mer

Av Innits kulinariska team