Ingredienser

4 Portioner

Varor på burk/flaska

  • Honung 2 msk

  • Kokosolja 4 msk

Mejeri och Ägg

  • Ägg 4

Skafferi

  • Rapsolja 1 msk

Kryddor

  • Salt 1 tsk

Frukt och Grönt

  • Banan 1

  • Färsk rosmarin 1/2 knippe

Bakprodukter

  • Ljust farinsocker 4 msk

Torrvaror

  • Bakpulver 1 msk

  • Kokosmjöl 2 1/2 msk

  • Mandelmjöl 3 1/2 dl

Kött och Skaldjur

  • Bacon 8

Förberedelse

  1. Förvärm

    Förvärm ugnen till 175°C.

  2. Gör smeten

    Förbered ingredienserna till smeten. Blanda de torra ingredienserna i en skål och de blöta ingredienserna i en annan. Blanda sedan de blöta ingredienserna med de torra och vispa kraftigt för att förhindra klumpar.

    • 4 Ägg
    • 1 1/4 dl Vatten
    • 2 msk Honung
    • 4 msk Kokosolja
    • 3 1/2 dl Mandelmjöl
    • 1 msk Bakpulver
    • 1 tsk Salt
    • 2 1/2 msk Kokosmjöl
  3. Tillaga bacon

    Plocka bladen från rosmarinkvistar och kasta stjälkarna. Blanda socker och rosmarinbladen i en mellanstor skål. Tillsätt bacon och blanda så att skivorna täcks. Lägg baconskivorna på ett galler eller en plåt med bakplåtspapper, se till så att skivorna inte överlappar. Strö det överblivna sockret och rosmarinen från skålen jämt över baconen. Tillaga baconen i 20 minuter eller tills de är gyllenbruna och krispiga. Lägg de tillagade baconskivorna på hushållspapper för att torka upp det överflödiga fettet. Vänta tills skivorna har svalnat och krossa dem sedan i små bitar.

    • 8 Bacon
    • 4 msk Ljust farinsocker
    • 1/2 knippe, plockade blad Färsk rosmarin
  4. Förbered tillbehören

    Blanda försiktigt ned i pannkakssmeten.

    • 1, skivad Banan
  5. Tillaga pannkakorna

    Stek 1 dl smet i stekpannan tills det bildas bubblor på ovanpå pannkakan. Vänd och tillaga i ytterligare 1 minut på andra sidan.

    • 1 msk Rapsolja
  6. Servera och avnjut!

    Garnera och njut!

Näringsinnehåll

  Innehåll per
servering
RDI %
Kalorier 780 kcal  
Fett totalt 38 g 49%
Mättat fett totalt 15 g 73%
Omättat fett 23 g  
Kolesterol 185 mg 62%
Natrium 1270 mg 60%
Kolhydrater totalt 43 g 16%
Kostfibrer totalt 6 g 21%
Socker totalt 28 g  
Protein 21 g 43%
C-vitamin 3 mg 4%
Kalcium Ca 353 mg 25%
Visa mer

Av Innits kulinariska team