Ingredienser

4 Portioner

Torrvaror

  • vetemjöl 3 1/2 dl

  • bakpulver 1 msk

  • mandelspån 1 msk

Mejeri och Ägg

  • filmjölk 3 1/4 dl

  • ägg 2

  • smör 3 msk

Förpackade Produkter

  • mandelsmör 1 1/4 dl

Kryddor

  • salt 2 tsk

  • malen kanel 1/4 tsk

  • riven muskotnöt 1/8 tsk

  • vaniljextrakt 1 tsk

Skafferi

  • rapsolja 2 msk

Bakprodukter

  • socker 1 msk

Frukt och Grönt

  • Banan 1

  • Apelsin 1

Förberedelse

  1. Gör smeten

    Blanda de torra ingredienserna i en skål och de blöta ingredienserna i en annan. Blanda sedan och vispa ordentligt för att förhindra att det bildas klumpar.

    • 3 1/2 dl vetemjöl
    • 1 msk bakpulver
    • 2 tsk salt
    • 1 msk socker
    • 3 1/4 dl filmjölk
    • 2 ägg
    • 3 msk smör
    • 1 msk rapsolja

  2. Förbered toppingen

    Värm mandelsmör i mikrovågsugnen i 30 sekunder. Rör ned övriga ingredienser och rör om väl.

    • 4 msk mandelsmör
    • 1/4 tsk malen kanel
    • 1/8 tsk riven muskotnöt
    • 1 tsk apelsinskal, rivet
    • 1 msk mandelspån
    • 2 msk , pressad Apelsin
    • 1 tsk vaniljextrakt

  3. Förbered tillbehören

    Blanda försiktigt ned i pannkakssmeten.

    • 1 , skivad Banan

  4. Tillaga pannkakorna

    Stek 1 dl smet i stekpannan tills det bildas bubblor på ovanpå pannkakan. Vänd och tillaga i ytterligare 1 minut på andra sidan.

    • 1 msk rapsolja

  5. Servera och avnjut!

    Garnera och njut!

Rekommenderade Måltider

Revbensspjäll med

röd thaicurry

Matvetesallad

Mandarin- och

kycklingsallad

Vitlöksräkor

Grekisk

nötfärsburgare

Näringsinnehåll

  Innehåll per
servering		 RDI %
Kalorier 670 kcal  
Fett totalt 38 g 49%
Mättat fett totalt 10 g 49%
Omättat fett 28 g  
Kolesterol 125 mg 42%
Natrium 1660 mg 70%
Kolhydrater totalt 62 g 22%
Kostfibrer totalt 7 g 23%
Socker totalt 16 g  
Protein 19 g 38%
C-vitamin 23 mg 25%
Kalcium Ca 464 mg 35%
Järn Fe 4.5 mg 25%
Visa mer

Av Innits kulinariska team