Ingredienser

4 Portioner

Torrvaror

  • vetemjöl 3 1/2 dl

  • bakpulver 1 msk

  • mandelspån 1 msk

Mejeri och Ägg

  • filmjölk 3 1/4 dl

  • ägg 2

  • smör 3 msk

Förpackade Produkter

  • mandelsmör 1 1/4 dl

Kryddor

  • salt 2 tsk

  • malen kanel 1/4 tsk

  • riven muskotnöt 1/8 tsk

  • vaniljextrakt 1 tsk

Skafferi

  • rapsolja 2 msk

Bakprodukter

  • socker 1 msk

Frukt och Grönt

  • Banan 1

  • Apelsin 1

Förberedelse

  1. Gör smeten

    Blanda de torra ingredienserna i en skål och de blöta ingredienserna i en annan. Blanda sedan och vispa ordentligt för att förhindra att det bildas klumpar.

    • 3 1/2 dl vetemjöl
    • 1 msk bakpulver
    • 2 tsk salt
    • 1 msk socker
    • 3 1/4 dl filmjölk
    • 2 ägg
    • 3 msk smör
    • 1 msk rapsolja

  2. Förbered toppingen

    Värm mandelsmör i mikrovågsugnen i 30 sekunder. Rör ned övriga ingredienser och rör om väl.

    • 4 msk mandelsmör
    • 1/4 tsk malen kanel
    • 1/8 tsk riven muskotnöt
    • 1 tsk apelsinskal, rivet
    • 1 msk mandelspån
    • 2 msk , pressad Apelsin
    • 1 tsk vaniljextrakt

  3. Förbered tillbehören

    Blanda försiktigt ned i pannkakssmeten.

    • 1 , skivad Banan

  4. Tillaga pannkakorna

    Stek 1 dl smet i stekpannan tills det bildas bubblor på ovanpå pannkakan. Vänd och tillaga i ytterligare 1 minut på andra sidan.

    • 1 msk rapsolja

  5. Servera och avnjut!

    Garnera och njut!

Rekommenderade Måltider

Glutenfria pannkakor

med äpplekrisp

Mandelpannkakor med

äpplekrisp

Klassisk

nötfärsburgare

Bowl med

broccoli och quinoa

Sallad med tofu

och blandade grönsaker

Näringsinnehåll

  Innehåll per
servering		 RDI %
Kalorier 670 kcal  
Fett totalt 38 g 49%
Mättat fett totalt 10 g 49%
Omättat fett 28 g  
Kolesterol 125 mg 42%
Natrium 1660 mg 70%
Kolhydrater totalt 62 g 22%
Kostfibrer totalt 7 g 23%
Socker totalt 16 g  
Protein 19 g 38%
C-vitamin 23 mg 25%
Kalcium Ca 464 mg 35%
Järn Fe 4.5 mg 25%
Visa mer

Av Innits kulinariska team