Ingredienser
4 PortionerFrukt och Grönt
-
![]()
Apelsin 1
-
![]()
Fuji-äpple 1
Torrvaror
-
![]()
Xantangummi 1 tsk
-
![]()
Mandel i flisor 1 msk
-
![]()
Bakpulver 1 msk
-
![]()
Havregryn 2 1/3 dl
-
![]()
Glutenfritt mjöl 3 1/2 dl
Förpackade Produkter
-
![]()
Mandelsmör 1 1/4 dl
Kryddor
-
![]()
Kanel 1 1/4 tsk
-
![]()
Riven muskotnöt 1/8 tsk
-
![]()
Vaniljextrakt 1 tsk
-
![]()
Salt 1 tsk
Mejeri och Ägg
-
![]()
Ägg 4
-
![]()
Filmjölk 3 1/4 dl
-
![]()
Smör osaltat 3 msk
Skafferi
-
![]()
Socker 2 tsk
-
![]()
Vegetabilisk olja 3/4 dl
Förberedelse
-
Gör smeten
Blanda de torra ingredienserna i en skål och de blöta ingredienserna i en annan. Lägg i de blöta ingredienserna i de torra och vispa kraftigt för att förhindra klumpar.
- 3 1/2 dl Glutenfritt mjöl
- 1 tsk Xantangummi
- 1 tsk Salt
- 2 tsk Socker
- 3 1/4 dl Filmjölk
- 4 Ägg
- 3 msk Smör osaltat
- 4 msk Vegetabilisk olja
- 1 msk Bakpulver
-
Förbered toppingen
Värm mandelsmör i mikrovågsugnen i 30 sekunder. Rör ned övriga ingredienser och rör om väl.
- 4 msk Mandelsmör
- 1/4 tsk Kanel
- 1/8 tsk Riven muskotnöt
- 1 tsk Apelsinskal, rivet
- 1 msk Mandel i flisor
- 2 msk, pressad Apelsin
- 1 tsk Vaniljextrakt
-
Förbered tillbehören
Förbered ingredienserna. Vänd ned i pannkakssmeten.
- 2 1/3 dl Havregryn
- 180 gram, rivet Fuji-äpple
- 1 tsk Kanel
-
Tillaga pannkakorna
Stek 1 dl smet i stekpannan tills det bildas bubblor på ovanpå pannkakan. Vänd och tillaga i ytterligare 1 minut på andra sidan.
- 1 msk Vegetabilisk olja
-
Servera och avnjut!
Garnera och njut!
Näringsinnehåll
| Innehåll per servering |
RDI % | |
|---|---|---|
| Kalorier | 860 kcal | |
| Fett totalt | 51 g | 65% |
| Mättat fett totalt | 13 g | 65% |
| Omättat fett | 38 g | |
| Kolesterol | 220 mg | 73% |
| Natrium | 1110 mg | 50% |
| Kolhydrater totalt | 71 g | 26% |
| Kostfibrer totalt | 9 g | 32% |
| Socker totalt | 13 g | |
| Protein | 25 g | 50% |
| C-vitamin | 22 mg | 25% |
| Kalcium Ca | 495 mg | 40% |
| Järn Fe | 6 mg | 30% |
Av Innits kulinariska team
