Ingredienser
4 PortionerTorrvaror
-
![]()
glutenfritt mjöl 3 1/2 dl
-
![]()
xantangummi 1 tsk
-
![]()
bakpulver 1 msk
-
![]()
havregryn 2 1/3 dl
-
![]()
mandelspån 1 msk
Mejeri och Ägg
-
![]()
filmjölk 3 1/4 dl
-
![]()
ägg 4
-
![]()
smör 3 msk
Förpackade Produkter
-
![]()
mandelsmör 1 1/4 dl
Kryddor
-
![]()
salt 1 tsk
-
![]()
malen kanel 1 1/4 tsk
-
![]()
riven muskotnöt 1/8 tsk
-
![]()
vaniljextrakt 1 tsk
Skafferi
-
![]()
vegetabilisk olja 3/4 dl
Bakprodukter
-
![]()
socker 2 tsk
Frukt och Grönt
-
![]()
Fuji-äpple 1
-
![]()
Apelsin 1
Förberedelse
-
Gör smeten
Blanda de torra ingredienserna i en skål och de blöta ingredienserna i en annan. Lägg i de blöta ingredienserna i de torra och vispa kraftigt för att förhindra klumpar.
- 3 1/2 dl glutenfritt mjöl
- 1 tsk xantangummi
- 1 tsk salt
- 2 tsk socker
- 3 1/4 dl filmjölk
- 4 ägg
- 3 msk smör
- 4 msk vegetabilisk olja
- 1 msk bakpulver
-
Förbered toppingen
Värm mandelsmör i mikrovågsugnen i 30 sekunder. Rör ned övriga ingredienser och rör om väl.
- 4 msk mandelsmör
- 1/4 tsk malen kanel
- 1/8 tsk riven muskotnöt
- 1 tsk apelsinskal, rivet
- 1 msk mandelspån
- 2 msk , pressad Apelsin
- 1 tsk vaniljextrakt
-
Förbered tillbehören
Förbered ingredienserna. Vänd ned i pannkakssmeten.
- 2 1/3 dl havregryn
- 180 gram , rivna Fuji-äpplen
- 1 tsk malen kanel
-
Tillaga pannkakorna
Stek 1 dl smet i stekpannan tills det bildas bubblor på ovanpå pannkakan. Vänd och tillaga i ytterligare 1 minut på andra sidan.
- 1 msk vegetabilisk olja
-
Servera och avnjut!
Garnera och njut!
Rekommenderade Måltider
Näringsinnehåll
| Innehåll per servering |
RDI % | |
|---|---|---|
| Kalorier | 870 kcal | |
| Fett totalt | 51 g | 65% |
| Mättat fett totalt | 13 g | 65% |
| Omättat fett | 38 g | |
| Kolesterol | 220 mg | 73% |
| Natrium | 1110 mg | 50% |
| Kolhydrater totalt | 73 g | 26% |
| Kostfibrer totalt | 10 g | 37% |
| Socker totalt | 13 g | |
| Protein | 25 g | 51% |
| C-vitamin | 22 mg | 25% |
| Kalcium Ca | 500 mg | 40% |
| Järn Fe | 6 mg | 30% |
Av Innits kulinariska team
