1. Tillaga grönkålen

   Förbered ingredienserna. Värm stekpannan på medelhög värme i 1 minut. Tillsätt olja, vitlök och chiliflingor. Tillaga under omrörning i 1 minut eller tills det doftar gott. Tillsätt grönkål och blanda ordentligt. Sautera i 3–4 minuter tills den mjuknar.

   • 2 msk sesamolja
   • 6 , finhackade Vitlöksklyftor
   • 1 nypa röda paprikaflingor
   • 1 knippe , utan stjälkar, handrivet svartkål
   • efter smak salt
   • efter smak svartpeppar
2. Tillaga kycklingen

   Förbered ingredienserna. Värm pannan på hög värme i 1 minut. Tillsätt 2 msk sesamolja och kyckling. Tillaga i 3–4 min per sida eller tills kycklingen har fått färg och är genomstekt. Ta upp från pannan. Sänk till medelvärme, tillsätt vitlök och tillaga i ca 30 sekunder eller tills det doftar gott. Tillsätt de återstående ingredienserna och koka upp. Låt såsen tjockna i cirka 1 minut. Lägg i kycklingen igen och täck den med sås.

   • 2 msk sesamolja
   • 4 , skurna i 2,5 cm stora bitar Kycklingbröstfiléer
   • 4 , finhackade Vitlöksklyftor
   • 2 msk honung
   • 2 msk sojasås
   • 1 1/4 dl kycklingbuljong
   • 1 nypa röda paprikaflingor
   • efter smak salt
3. Gör blomkålsris

   Förbered ingredienserna. Lägg blomkål i en matberedare. Hacka eller pulskör tills det ser ut som ris. Värm pannan på hög värme i 2 minuter. Tillsätt olja, blomkålsris, salt, peppar, timjan och vitlök. Rör om och tillaga i 4 minuter. Ta bort vitlök och timjan.

   • 1 huvud , hackad blomkål
   • 2 , skalade Vitlöksklyftor
   • 2 msk olivolja
   • 2 kvistar timjan
   • 1/2 tsk salt
   • 1 nypa svartpeppar
4. Servera och avnjut!

   Avnjut tillsammans med bra musik.

Få Hela Upplevelsen

LADDA NER APPEN KOSTNADSFRITT

Rekommenderade Måltider

Lax med sesam

och ingefära

Vitlökskyckling

Laxfilé

Tofu

Mandel- och

bananpannkakor

Av Innits kulinariska team