Ingredienser
4 PortionerKött och Skaldjur
-
nötfärs 450 gram
Smaktillsatser
-
senap 1 msk
Skafferi
-
olivolja 2 msk
-
svartpeppar 1 tsk
Varor på burk/flaska
-
peperoncini 2 msk
Frukt och Grönt
-
gräslök 2 msk
-
avokado 1
-
Citron 1
Kryddor
-
salt 2 tsk
Mejeri och Ägg
-
färskost 4 msk
-
cheddarost 4 msk
Bakprodukter
-
hamburgerbröd 4
Förberedelse
-
Forma burgarna
Hacka gräslöken och blanda alla de andra ingredienserna. Blanda ned i blandningen och gör fyra lika stora burgare.
- 2 msk , skivad peperoncini
- 4 msk färskost
- 1 msk senap
- 4 msk , riven cheddarost
- 2 msk , hackad gräslök
- 450 gram nötfärs
-
Förbered toppingen
Skär avokadon i två delar och ta bort kärnan. Gröp ur köttet ur skalet och lägg i en skål. Tillsätt rivet citronskal, citronsaft, salt, peppar och olja och mosa avokadon väl. Lägg önskad mängd på burgaren.
- 2 msk olivolja
- 2 tsk salt
- 1 tsk svartpeppar
- 1 avokado
- 1 , pressad, riven Citron
-
Tillaga burgarna
Hetta upp stekpannan på medelvärme. Tillsätt olja och stek burgarna i 5 minuter på varje sida för stekgraden medium.
- 1 msk olivolja
- 4 , rostade hamburgerbröd
-
Servera och avnjut!
Servera med ditt favorittillbehör.

Näringsinnehåll
Innehåll per servering |
RDI % | |
---|---|---|
Kalorier | 630 kcal | |
Fett totalt | 41 g | 52% |
Mättat fett totalt | 15 g | 76% |
Omättat fett | 26 g | |
Kolesterol | 100 mg | 34% |
Natrium | 1620 mg | 70% |
Kolhydrater totalt | 28 g | 10% |
Kostfibrer totalt | 5 g | 18% |
Socker totalt | 4 g | |
Protein | 27 g | 54% |
C-vitamin | 14 mg | 15% |
Kalcium Ca | 161 mg | 10% |
Av Innits kulinariska team