Ingredienser

4 Portioner

Kött och Skaldjur

  • nötfärs 450 gram

Smaktillsatser

  • senap 1 msk

Skafferi

  • olivolja 2 msk

  • svartpeppar 1 tsk

Varor på burk/flaska

  • peperoncini 2 msk

Frukt och Grönt

  • gräslök 2 msk

  • avokado 1

  • Citron 1

Kryddor

  • salt 2 tsk

Mejeri och Ägg

  • färskost 4 msk

  • cheddarost 4 msk

Bakprodukter

  • hamburgerbröd 4

Förberedelse

  1. Forma burgarna

    Hacka gräslöken och blanda alla de andra ingredienserna. Blanda ned i blandningen och gör fyra lika stora burgare.

    • 2 msk , skivad peperoncini
    • 4 msk färskost
    • 1 msk senap
    • 4 msk , riven cheddarost
    • 2 msk , hackad gräslök
    • 450 gram nötfärs

  2. Förbered toppingen

    Skär avokadon i två delar och ta bort kärnan. Gröp ur köttet ur skalet och lägg i en skål. Tillsätt rivet citronskal, citronsaft, salt, peppar och olja och mosa avokadon väl. Lägg önskad mängd på burgaren.

    • 2 msk olivolja
    • 2 tsk salt
    • 1 tsk svartpeppar
    • 1 avokado
    • 1 , pressad, riven Citron

  3. Tillaga burgarna

    Hetta upp stekpannan på medelvärme. Tillsätt olja och stek burgarna i 5 minuter på varje sida för stekgraden medium.

    • 1 msk olivolja
    • 4 , rostade hamburgerbröd

  4. Servera och avnjut!

    Servera med ditt favorittillbehör.

Rekommenderade Måltider

Sallad med kyckling

och blandade grönsaker

Biff- och

grönkålssallad

Vitlökskyckling

Glutenfria pannkakor med

zucchini och morot

Pannkakor på filmjölk

med blandade bär

Näringsinnehåll

  Innehåll per
servering		 RDI %
Kalorier 630 kcal  
Fett totalt 41 g 52%
Mättat fett totalt 15 g 76%
Omättat fett 26 g  
Kolesterol 100 mg 34%
Natrium 1620 mg 70%
Kolhydrater totalt 28 g 10%
Kostfibrer totalt 5 g 18%
Socker totalt 4 g  
Protein 27 g 54%
C-vitamin 14 mg 15%
Kalcium Ca 161 mg 10%
Visa mer

Av Innits kulinariska team