Ingredienser

4 Portioner

Kött och Skaldjur

  • nötfärs 450 gram

Smaktillsatser

  • senap 1 msk

Skafferi

  • olivolja 2 msk

  • svartpeppar 1 tsk

Varor på burk/flaska

  • peperoncini 2 msk

Frukt och Grönt

  • gräslök 2 msk

  • avokado 1

  • Citron 1

Kryddor

  • salt 2 tsk

Mejeri och Ägg

  • färskost 4 msk

  • cheddarost 4 msk

Bakprodukter

  • hamburgerbröd 4

Förberedelse

  1. Forma burgarna

    Hacka gräslöken och blanda alla de andra ingredienserna. Blanda ned i blandningen och gör fyra lika stora burgare.

    • 2 msk , skivad peperoncini
    • 4 msk färskost
    • 1 msk senap
    • 4 msk , riven cheddarost
    • 2 msk , hackad gräslök
    • 450 gram nötfärs

  2. Förbered toppingen

    Skär avokadon i två delar och ta bort kärnan. Gröp ur köttet ur skalet och lägg i en skål. Tillsätt rivet citronskal, citronsaft, salt, peppar och olja och mosa avokadon väl. Lägg önskad mängd på burgaren.

    • 2 msk olivolja
    • 2 tsk salt
    • 1 tsk svartpeppar
    • 1 avokado
    • 1 , pressad, riven Citron

  3. Tillaga burgarna

    Hetta upp stekpannan på medelvärme. Tillsätt olja och stek burgarna i 5 minuter på varje sida för stekgraden medium.

    • 1 msk olivolja
    • 4 , rostade hamburgerbröd

  4. Servera och avnjut!

    Servera med ditt favorittillbehör.

Rekommenderade Måltider

Mandelpannkakor med

avokado

Bowl med

broccoli och quinoa

Sallad med

rostad aubergine

Sötsur

kikärtscurry

Laxfilé med

mangosalsa

Näringsinnehåll

  Innehåll per
servering		 RDI %
Kalorier 630 kcal  
Fett totalt 41 g 52%
Mättat fett totalt 15 g 76%
Omättat fett 26 g  
Kolesterol 100 mg 34%
Natrium 1620 mg 70%
Kolhydrater totalt 28 g 10%
Kostfibrer totalt 5 g 18%
Socker totalt 4 g  
Protein 27 g 54%
C-vitamin 14 mg 15%
Kalcium Ca 161 mg 10%
Visa mer

Av Innits kulinariska team