Ingredienser

4 Portioner

Varor på burk/flaska

  • sesamolja 4 msk

  • grönsaksbuljong 1 1/4 dl

  • kokosmjölk 1 burk

Kryddor

  • salt 2 tsk

Mejeri och Ägg

  • ägg 4

Skafferi

  • svartpeppar 1 nypa

  • vatten 1 3/4 dl

Frukt och Grönt

  • salladslökar 1 1/2 msk

  • sötpotatisar 2

  • ingefära 2 tsk

  • Vitlöksklyftor 4

Torrvaror

  • basmatiris 2 1/3 dl

Förberedelse

  1. Tillaga kokosriset

    Blanda kokosmjölk, vatten och salt i en liten kastrull. Koka upp. Tillsätt riset och sänk värmen. Sjud under lock i 20 minuter eller tills vätskan har sugits upp. Låt stå i 10 minuter. Fluffa riset med en gaffel. Salta efter smak.

    • 1 burk kokosmjölk
    • 1 3/4 dl vatten
    • 1 tsk salt
    • 2 1/3 dl basmatiris
  2. Steka ägg

    Värm en liten stekpanna på hög värme i 1 minut. Tillsätt olja och ägg. Stek efter egen smak. Ta av från värmen. Tillsätt salladslök och stek i cirka 30 sekunder eller tills den mjuknar. Lägg salladslöken på äggen och ringla över sojasås.

    • 2 msk sesamolja
    • 4 ägg
    • 2 salladslökar
    • efter smak sojasås
  3. Sautera sötpotatisen

    Förbered ingredienserna. Värm stekpannan på medelhög värme i 1 minut. Tillsätt olja och sötpotatis. Tillaga under omrörning tills de börjar bli mjuka, i cirka 8–10 minuter. Tillsätt buljong, salladslök, ingefära och vitlök. Tillaga tills buljongen har kokat bort och potatisen är mjuk och har fått färg, cirka 10 minuter. Krydda.

    • 2 tsk , tunnskivade salladslökar
    • 1 tsk , finhackad ingefära
    • 2 , finhackade Vitlöksklyftor
    • 1/2 tsk salt
    • 1 nypa svartpeppar
    • 1 msk sesamolja
    • 1 , skalad och skuren i 2,5 cm stora tärningar sötpotatis
    • 4 msk grönsaksbuljong
  4. Servera och avnjut!

    Avnjut tillsammans med bra musik.

Näringsinnehåll

  Innehåll per
servering
RDI %
Kalorier 620 kcal  
Fett totalt 38 g 49%
Mättat fett totalt 23 g 113%
Omättat fett 15 g  
Kolesterol 185 mg 62%
Natrium 1410 mg 60%
Kolhydrater totalt 54 g 20%
Kostfibrer totalt 3 g 10%
Socker totalt 3 g  
Protein 13 g 26%
C-vitamin 4 mg 4%
Kalcium Ca 89 mg 6%
Visa mer

Av Innits kulinariska team