Ingredienser

4 Portioner

Frukt och Grönt

  • blodgrape 2

  • Apelsiner 2

  • avokado 2

  • Rädisor 6

  • gräslök 4 msk

  • ruccola 10 gram

Kryddor

  • salt 1 msk

Skafferi

  • extra virgin olivolja 3/4 dl

  • svartpeppar 2 tsk

Varor på burk/flaska

  • honung 2 msk

Förberedelse

  1. Förbered ingredienserna

    Förbered ingredienserna och lägg dem i en stor skål. Lägg undan rädisor och gräslök till garneringen. Pressa apelsin och grapefrukt i en liten skål. Saften ska användas till dressingen!

    • 6 , tunnskivade Rädisor
    • 4 msk , i stavar gräslök
    • 2 , delade, pressade blodgrape
    • 2 , delade, pressade Apelsiner

  2. Gör salladen så här

    Lägg ingredienserna i en skål med skivor av apelsiner och grapefrukter.

    • 2 , i bitar avokado
    • 10 gram ruccola

  3. Gör dressing

    Kombinera de blöta ingredienserna och blanda väl. Häll över salladen och blanda ordentligt. Krydda med salt och peppar.

    • 2 , delade, pressade blodgrape
    • 2 , delade, pressade Apelsiner
    • 3/4 dl extra virgin olivolja
    • 2 msk honung
    • 1 msk salt
    • 2 tsk , malen svartpeppar

  4. Servera och avnjut!

    Lägg upp i en skål eller på en tallrik och garnera med rädisskivor och gräslök. Ringla över extra virgin olivolja efter smak. Salta och peppra efter smak!

    • 6 , tunnskivade Rädisor
    • 4 msk , stavar gräslök

Rekommenderade Måltider

Cashewpanerad

avokado

Mandelpannkakor med

avokado

Tofu med tomat-

och basilikasås

Bowl med morötter

och quinoa

Kycklingbröst

Näringsinnehåll

  Innehåll per
servering		 RDI %
Kalorier 420 kcal  
Fett totalt 30 g 38%
Mättat fett totalt 4.5 g 23%
Omättat fett 26 g  
Kolesterol 0 mg 0%
Natrium 1760 mg 80%
Kolhydrater totalt 37 g 13%
Kostfibrer totalt 10 g 36%
Socker totalt 24 g  
Protein 4 g 7%
C-vitamin 95 mg 110%
Visa mer

Av Innits kulinariska team