Ingredienser

4 Portioner

Varor på burk/flaska

  • Honung 1 1/2 tsk

  • Balsamvinäger 2 msk

  • Dijonsenap 1 msk

Kryddor

  • Svartpeppar 2 nypor

  • Salt 1 tsk

  • Chilipulver 1 msk

Frukt och Grönt

  • Persilja 2 msk

  • Tomater 2

  • Gräslök 2 msk

  • Lime 2

  • Citron 1/4

  • Koriander 1/2 knippe

  • Romansallad 2

Skafferi

  • Olivolja 1 dl

Mejeri och ägg

  • Getost 110 gram

Frysta produkter

  • Fryst majs 9 3/4 dl

Förberedelse

  1. Förvärm

    Förvärm ugnen till 220°C.

    Anslut Ugn
  2. Vispa dressing

    Vispa ihop senap, honung, balsamvinäger i en skål. Tillsätt lite olja i taget och låt emulgera. Tillsätt rivet citronskal/juice. Krydda.

    • 2 msk Balsamvinäger
    • 1 msk Dijonsenap
    • 1 1/2 tsk Honung
    • 4 msk Olivolja
    • 1 nypa Salt
    • 1 nypa Svartpeppar
    • 1/4, riven och pressad Citron
  3. Smaksätt och tillaga majs

    Blanda majs med olja, lime, chilipulver och salt. Tillaga i 20 minuter. Toppa med koriander.

    • 9 3/4 dl Fryst majs
    • 2 msk Olivolja
    • 2, pressade Lime
    • 1 msk, *anpassa efter önskad kryddning Chilipulver
    • 1 tsk Salt
    • 1/2 knippe, ta bort bladen Koriander
  4. Förbered romansalladen

    Släng rotänden. Tvätta och torka bladen.

    • 2, hackad Romansallad
  5. Blanda örter och getost

    Blanda örter och getost. Krydda. Blanda ordentlig.

    • 2 msk, finhackad Persilja
    • 2 msk, finhackad Gräslök
    • 110 gram Getost
    • 1 nypa Svartpeppar
  6. Dela tomaterna i klyftor

    Dela tomaterna i klyftor.

    • 2, i klyftor Tomater
  7. Servera och avnjut!

    Kombinera med din favoritmusik!

Näringsinnehåll

  Innehåll per
servering
RDI %
Kalorier 450 kcal  
Fett totalt 28 g 35%
Mättat fett totalt 7 g 37%
Omättat fett 21 g  
Kolesterol 15 mg 4%
Natrium 880 mg 40%
Kolhydrater totalt 43 g 16%
Kostfibrer totalt 9 g 32%
Socker totalt 16 g  
Protein 13 g 26%
C-vitamin 41 mg 45%
Kalcium Ca 133 mg 10%
Visa mer

Av Innits kulinariska team