Ingredienser

4 Portioner

Frysta Produkter

  • fryst majs 9 3/4 dl

Kryddor

  • chilipulver 1 msk

  • salt 1 tsk

Varor på burk/flaska

  • honung 1 1/2 tsk

Skafferi

  • olivolja 1 dl

  • svartpeppar 2 nypor

  • balsamvinäger 2 msk

Mejeri och Ägg

  • getost 110 gram

Frukt och Grönt

  • lime 2

  • koriander 1/2 knippe

  • Persilja 2 msk

  • gräslök 2 msk

  • Tomater 2

  • Citron 1/4

  • Romansallad 2

Smaktillsatser

  • dijonsenap 1 msk

Förberedelse

  1. Förvärm

    Förvärm ugnen till 220°C.

  2. Vispa dressing

    Vispa ihop senap, honung, balsamvinäger i en skål. Tillsätt lite olja i taget och låt emulgera. Tillsätt rivet citronskal/juice. Krydda.

    • 2 msk balsamvinäger
    • 1 msk dijonsenap
    • 1 1/2 tsk honung
    • 4 msk olivolja
    • 1 nypa salt
    • 1 nypa svartpeppar
    • 1/4 , riven och pressad Citron

  3. Smaksätt och tillaga majs

    Blanda majs med olja, lime, chilipulver och salt. Tillaga i 20 minuter. Toppa med koriander.

    • 9 3/4 dl fryst majs
    • 2 msk olivolja
    • 2 , pressade lime
    • 1 msk , *anpassa efter önskad kryddning chilipulver
    • 1 tsk salt
    • 1/2 knippe , ta bort bladen koriander

  4. Förbered romansalladen

    Släng rotänden. Tvätta och torka bladen.

    • 2 , hackad Romansallad

  5. Blanda örter och getost

    Blanda örter och getost. Krydda. Blanda ordentlig.

    • 2 msk , finhackad Persilja
    • 2 msk , finhackad gräslök
    • 110 gram getost
    • 1 nypa svartpeppar

  6. Dela tomaterna i klyftor

    Dela tomaterna i klyftor.

    • 2 , i klyftor Tomater

  7. Servera och avnjut!

    Kombinera med din favoritmusik!

Rekommenderade Måltider

Spagetti med chili

och vitlök

Tonfisksallad

Kyckling- och

grönkålssallad

Sallad med

pocherad lax

Laxfilé

Näringsinnehåll

  Innehåll per
servering		 RDI %
Kalorier 460 kcal  
Fett totalt 28 g 35%
Mättat fett totalt 7 g 36%
Omättat fett 21 g  
Kolesterol 15 mg 4%
Natrium 860 mg 40%
Kolhydrater totalt 49 g 18%
Kostfibrer totalt 10 g 36%
Socker totalt 13 g  
Protein 13 g 26%
C-vitamin 42 mg 45%
Kalcium Ca 135 mg 10%
Visa mer

Av Innits kulinariska team