Ingredienser
4 PortionerTorrvaror
-
vetemjöl 3 1/2 dl
-
bakpulver 1 msk
Mejeri och Ägg
-
filmjölk 3 1/4 dl
-
ägg 2
-
smör 3 msk
Kryddor
-
salt 2 1/2 tsk
-
vaniljextrakt 1 1/2 tsk
Skafferi
-
rapsolja 2 msk
Bakprodukter
-
socker 1 msk
-
ljust farinsocker 3/4 dl
Frukt och Grönt
-
Banan 1
-
hallon 2 1/3 dl
-
björnbär 1 1/4 dl
Förberedelse
-
Gör smeten
Blanda de torra ingredienserna i en skål och de blöta ingredienserna i en annan. Blanda sedan och vispa ordentligt för att förhindra att det bildas klumpar.
- 3 1/2 dl vetemjöl
- 1 msk bakpulver
- 2 tsk salt
- 1 msk socker
- 3 1/4 dl filmjölk
- 2 ägg
- 3 msk smör
- 1 msk rapsolja
-
Förbered tillbehören
Blanda försiktigt ned i pannkakssmeten.
- 1 , skivad Banan
-
Tillaga pannkakorna
Stek 1 dl smet i stekpannan tills det bildas bubblor på ovanpå pannkakan. Vänd och tillaga i ytterligare 1 minut på andra sidan.
- 1 msk rapsolja
-
Förbered toppingen
Förbered ingredienserna. Lägg alla ingredienser i en liten såskastrull på låg värme. Låt sjuda. Rör om då och då.
- 2 1/3 dl , rengjorda och delade hallon
- 1 1/4 dl , rengjorda och delade björnbär
- 3/4 dl ljust farinsocker
- 1 1/2 tsk vaniljextrakt
- 1/2 tsk salt
-
Servera och avnjut!
Garnera och njut!

Näringsinnehåll
Innehåll per servering |
RDI % | |
---|---|---|
Kalorier | 530 kcal | |
Fett totalt | 21 g | 26% |
Mättat fett totalt | 8 g | 42% |
Omättat fett | 13 g | |
Kolesterol | 125 mg | 42% |
Natrium | 1950 mg | 80% |
Kolhydrater totalt | 73 g | 26% |
Kostfibrer totalt | 5 g | 17% |
Socker totalt | 30 g | |
Protein | 12 g | 23% |
C-vitamin | 14 mg | 15% |
Kalcium Ca | 352 mg | 25% |
Järn Fe | 3.5 mg | 20% |
Av Innits kulinariska team