Ingredienser
4 PortionerTorrvaror
-
couscous 2 1/3 dl
-
osaltade rostade mandlar 3 1/4 msk
-
Torkad aprikos 60 gram
Frukt och Grönt
-
Persilja 1/4 knippe
Skafferi
-
olivolja 1 msk
-
svartpeppar 1 nypa
Kryddor
-
salt 1/2 tsk
Förberedelse
-
Förbered couscous
Förbered ingredienserna. Koka upp vatten.
- 3 1/2 dl vatten
- 1/4 knippe , hackad Persilja
- 60 gram , hackade Torkad aprikos
- 3 1/4 msk , hackade osaltade rostade mandlar
-
Tillaga couscous
Blanda ingredienserna med kokande vatten och lägg på ett lock. Låt ligga i blöt i 5 minuter.
- 60 gram , hackade Torkad aprikos
- 3 1/4 msk , hackade osaltade rostade mandlar
- 1/2 tsk salt
- 2 1/3 dl couscous
- 3 1/2 dl , kokt vatten
-
Fluffa till couscousen
Krydda och fluffa med en gaffel.
- 1 msk olivolja
- 1/4 knippe , hackad Persilja
- 1 nypa svartpeppar
- 1/2 tsk salt
-
Servera och avnjut!
Kombinera med din favoritmusik!
Näringsinnehåll
Innehåll per servering |
RDI % | |
---|---|---|
Kalorier | 270 kcal | |
Fett totalt | 8 g | 10% |
Mättat fett totalt | 1 g | 4% |
Omättat fett | 7 g | |
Kolesterol | 0 mg | 0% |
Natrium | 300 mg | 15% |
Kolhydrater totalt | 44 g | 16% |
Kostfibrer totalt | 4 g | 15% |
Socker totalt | 8 g | |
Protein | 8 g | 15% |
C-vitamin | 6 mg | 8% |
Av Innits kulinariska team