Ingredienser
4 PortionerKött och Skaldjur
-
revbensspjäll 1,1 kilo
Varor på burk/flaska
-
sojasås, lättsaltad 1 1/4 dl
Frukt och Grönt
-
röd chili 1/2
-
ingefära 1
-
Vitlöksklyftor 4
-
timjan 1/2 knippe
-
gröna bönor 450 gram
Torrvaror
-
råris 1 2/3 dl
Skafferi
-
olivolja 4 msk
-
svartpeppar 3 nypor
-
risvinäger 1 1/2 msk
-
vatten 3 1/4 dl
Bakprodukter
-
ljust farinsocker 2 msk
Förpackade Produkter
-
hoisinsås 2 msk
Kryddor
-
salt 3 tsk
Smaktillsatser
-
ketchup 2 msk
Dryck
-
grapefruktjuice 1 1/4 dl
Förberedelse
-
Förvärm
Förvärm ugnen till 220°C.
-
Koka upp vatten
Blanda alla ingredienser i en stor kastrull och koka upp.
- 1/2 tsk salt
- 3 dl vatten
- 1 nypa svartpeppar
- 1/2 knippe timjan
- 2 , krossade Vitlöksklyftor
-
Stek revbensspjällen
Krydda revbensspjällen runtom. Tillaga i 45 minuter, bensidan uppåt.
- 1 1/2 tsk salt
- 2 msk olivolja
- 1,1 kilo revbensspjäll
- 1 nypa svartpeppar
-
Sjud riset under lock
Tillsätt riset och sänk värmen. Sjud under lock i 40 minuter. Låt vila i 10 minuter. Plocka ur vitlöken och timjan. Fluffa riset med en gaffel.
- 1 2/3 dl råris
-
Smaksättning
Förbered ingredienserna. Lägg alla ingredienser i en kastrull. Sjud på låg värme tills det tjocknat något, i ca 10 minuter. Passera.
- 1 1/4 dl grapefruktjuice
- 1 1/2 msk risvinäger
- 2 Vitlöksklyftor
- 2 msk ljust farinsocker
- 1 1/4 dl sojasås, lättsaltad
- 2 msk hoisinsås
- 1 , riven ingefära
- 1 msk olivolja
- 1/2 röd chili
- 2 msk ketchup
-
Vänd revbensspjällen
Ta ut långpannan ur ugnen. Vänd revbensspjällen med bensidan neråt och stek i ytterligare 10 minuter. Ta ut pannan ur ugnen och låt revbensspjällen vila i 5 minuter.
- 1,1 kilo revbensspjäll
-
Tillaga gröna bönorna
Ringla olivolja över de gröna bönorna. Krydda. Tillaga i 10 minuter.
- 1 nypa svartpeppar
- 1 tsk salt
- 1 msk olivolja
- 450 gram , ansade gröna bönor
-
Servera och avnjut!
Avnjut tillsammans med bra musik.

Näringsinnehåll
Innehåll per servering |
RDI % | |
---|---|---|
Kalorier | 750 kcal | |
Fett totalt | 41 g | 53% |
Mättat fett totalt | 12 g | 61% |
Omättat fett | 29 g | |
Kolesterol | 120 mg | 40% |
Natrium | 3200 mg | 140% |
Kolhydrater totalt | 51 g | 19% |
Kostfibrer totalt | 5 g | 17% |
Socker totalt | 14 g | |
Protein | 41 g | 82% |
C-vitamin | 29 mg | 30% |
Kalcium Ca | 133 mg | 10% |
Av Innits kulinariska team