Ingredienser

4 Portioner

Kött och Skaldjur

  • nötfärs 450 gram

Nötter och Fröer

  • rostat sesamfrön 1 msk

Kryddor

  • salt 2 tsk

Varor på burk/flaska

  • sojasås 2 msk

  • srirachasås 2 tsk

  • sesamolja 1 tsk

Bakprodukter

  • socker 1/2 tsk

  • hamburgerbröd 4

Frukt och Grönt

  • ingefära 1 msk

  • salladslökar 25 gram

  • avokado 1

  • Citron 1

Skafferi

  • olivolja 2 msk

  • svartpeppar 1 tsk

Förberedelse

  1. Forma burgarna

    Blanda alla ingredienser i en skål och blanda i ditt hamburgerkött. Gör fyra burgare.

    • 1 tsk sesamolja
    • 1 msk rostat sesamfrön
    • 1/2 tsk socker
    • 450 gram nötfärs
    • 2 msk sojasås
    • 2 tsk srirachasås
    • 1 msk , riven ingefära
    • 25 gram , skivade salladslökar

  2. Förbered toppingen

    Skär avokadon i två delar och ta bort kärnan. Gröp ur köttet ur skalet och lägg i en skål. Tillsätt rivet citronskal, citronsaft, salt, peppar och olja och mosa avokadon väl. Lägg önskad mängd på burgaren.

    • 2 msk olivolja
    • 2 tsk salt
    • 1 tsk svartpeppar
    • 1 avokado
    • 1 , pressad, riven Citron

  3. Tillaga burgarna

    Hetta upp stekpannan på medelvärme. Tillsätt olja och stek burgarna i 5 minuter på varje sida för stekgraden medium.

    • 1 msk olivolja
    • 4 , rostade hamburgerbröd

  4. Servera och avnjut!

    Servera med ditt favorittillbehör.

Rekommenderade Måltider

Kycklingbröst

Spagetti med

pesto

Lax med sesam

och ingefära

Asiatisk

kalkon

Glutenfria pannkakor

med äpplekrisp

Näringsinnehåll

  Innehåll per
servering		 RDI %
Kalorier 580 kcal  
Fett totalt 36 g 46%
Mättat fett totalt 11 g 56%
Omättat fett 25 g  
Kolesterol 80 mg 27%
Natrium 1930 mg 80%
Kolhydrater totalt 29 g 10%
Kostfibrer totalt 5 g 19%
Socker totalt 5 g  
Protein 26 g 51%
C-vitamin 16 mg 20%
Kalcium Ca 101 mg 8%
Visa mer

Av Innits kulinariska team