Ingredienser

4 Portioner

Varor på burk/flaska

  • sesamolja 4 msk

  • Färska vattenkastanjer 2 burkar

  • sojasås 4 msk

Torrvaror

  • röd quinoa 1 2/3 dl

Frukt och Grönt

  • Silverlök 1

  • Vitlöksklyftor 7

  • ingefära 1 2/3 msk

  • lime 2

  • schalottenlökar 2

  • Röda paprikor 2

  • timjan 2 kvistar

Skafferi

  • vatten 3 1/4 dl

Kött och Skaldjur

  • kalkonfärs 450 gram

Kryddor

  • salt 1/2 tsk

Förberedelse

  1. Smaksätt och koka quinoan

    Blanda alla ingredienser i en stor kastrull och koka upp.

    • 1 , krossad Vitlöksklyfta
    • 2 kvistar timjan
    • 1/2 tsk salt
    • 1 2/3 dl röd quinoa
    • 3 1/4 dl vatten
  2. Sjud quinoan under lock

    Sänk värmen och sjud under lock i 15 minuter. Plocka ur vitlöken och timjan. Fluffa med en gaffel.

    • 1 2/3 dl röd quinoa
  3. Tillaga röd paprika

    Förbered ingredienserna. Värm en stekpanna på medelhög värme i 1 minut. Tillsätt olja, schalottenlök och paprika. Tillaga under omrörning i cirka 3 minuter tills det mjuknat. Ta upp ur pannan. Tillsätt vitlök och ingefära, tillaga i 1 minut. Krydda efter smak.

    • 2 msk sesamolja
    • 2 , finhackade schalottenlökar
    • 2 , tärnade Röda paprikor
    • 2 , finhackade Vitlöksklyftor
    • 1 tsk , finhackad ingefära
    • efter smak salt
    • efter smak svartpeppar
  4. Tillaga kalkonen

    Förbered ingredienserna. Värm en stekpanna på medelhög värme i 1 minut. Tillsätt olja och lök. Tillaga i cirka 3 minuter tills den är mjuk. Tillsätt vitlök, ingefära och vattenkastanjer och tillaga i ytterligare 1 minut. Tillsätt kalkonfärs. Tillaga i 4–5 minuter eller tills den är gyllene. Rör i sojasås och limesaft. Ta av från värmen.

    • 2 msk sesamolja
    • 1 , tärnad Silverlök
    • 4 , finhackade Vitlöksklyftor
    • 1 1/3 msk , finhackad ingefära
    • 2 burkar , finhackad Färska vattenkastanjer
    • 450 gram kalkonfärs
    • 4 msk sojasås
    • 2 , pressade lime
  5. Servera och avnjut!

    Avnjut tillsammans med bra musik.

Näringsinnehåll

  Innehåll per
servering
RDI %
Kalorier 540 kcal  
Fett totalt 23 g 29%
Mättat fett totalt 4.5 g 23%
Omättat fett 18 g  
Kolesterol 80 mg 26%
Natrium 1260 mg 50%
Kolhydrater totalt 53 g 19%
Kostfibrer totalt 8 g 29%
Socker totalt 10 g  
Protein 31 g 62%
C-vitamin 109 mg 120%
Kalcium Ca 93 mg 8%
Visa mer

Av Innits kulinariska team