Ingredienser
4 PortionerVaror på burk/flaska
-
sesamolja 4 msk
-
Färska vattenkastanjer 2 burkar
-
sojasås 4 msk
Torrvaror
-
röd quinoa 1 2/3 dl
Frukt och Grönt
-
Silverlök 1
-
Vitlöksklyftor 7
-
ingefära 1 2/3 msk
-
lime 2
-
schalottenlökar 2
-
Röda paprikor 2
-
timjan 2 kvistar
Skafferi
-
vatten 3 1/4 dl
Kött och Skaldjur
-
kalkonfärs 450 gram
Kryddor
-
salt 1/2 tsk
Förberedelse
-
Smaksätt och koka quinoan
Blanda alla ingredienser i en stor kastrull och koka upp.
- 1 , krossad Vitlöksklyfta
- 2 kvistar timjan
- 1/2 tsk salt
- 1 2/3 dl röd quinoa
- 3 1/4 dl vatten
-
Sjud quinoan under lock
Sänk värmen och sjud under lock i 15 minuter. Plocka ur vitlöken och timjan. Fluffa med en gaffel.
- 1 2/3 dl röd quinoa
-
Tillaga röd paprika
Förbered ingredienserna. Värm en stekpanna på medelhög värme i 1 minut. Tillsätt olja, schalottenlök och paprika. Tillaga under omrörning i cirka 3 minuter tills det mjuknat. Ta upp ur pannan. Tillsätt vitlök och ingefära, tillaga i 1 minut. Krydda efter smak.
- 2 msk sesamolja
- 2 , finhackade schalottenlökar
- 2 , tärnade Röda paprikor
- 2 , finhackade Vitlöksklyftor
- 1 tsk , finhackad ingefära
- efter smak salt
- efter smak svartpeppar
-
Tillaga kalkonen
Förbered ingredienserna. Värm en stekpanna på medelhög värme i 1 minut. Tillsätt olja och lök. Tillaga i cirka 3 minuter tills den är mjuk. Tillsätt vitlök, ingefära och vattenkastanjer och tillaga i ytterligare 1 minut. Tillsätt kalkonfärs. Tillaga i 4–5 minuter eller tills den är gyllene. Rör i sojasås och limesaft. Ta av från värmen.
- 2 msk sesamolja
- 1 , tärnad Silverlök
- 4 , finhackade Vitlöksklyftor
- 1 1/3 msk , finhackad ingefära
- 2 burkar , finhackad Färska vattenkastanjer
- 450 gram kalkonfärs
- 4 msk sojasås
- 2 , pressade lime
-
Servera och avnjut!
Avnjut tillsammans med bra musik.

Näringsinnehåll
Innehåll per servering |
RDI % | |
---|---|---|
Kalorier | 540 kcal | |
Fett totalt | 23 g | 29% |
Mättat fett totalt | 4.5 g | 23% |
Omättat fett | 18 g | |
Kolesterol | 80 mg | 26% |
Natrium | 1260 mg | 50% |
Kolhydrater totalt | 53 g | 19% |
Kostfibrer totalt | 8 g | 29% |
Socker totalt | 10 g | |
Protein | 31 g | 62% |
C-vitamin | 109 mg | 120% |
Kalcium Ca | 93 mg | 8% |
Av Innits kulinariska team