Ingredienser

4 Portioner

Frukt och Grönt

  • Vattenmelon 610 gram

  • rödlök 60 gram

  • färsk basilika 20 gram

Mejeri och Ägg

  • fetaost 150 gram

Skafferi

  • extra virgin olivolja 4 msk

  • rödvinsvinäger 3 msk

  • svartpeppar 2 tsk

Nötter och Fröer

  • svarta sesamfrön 2 msk

Kryddor

  • salt 1 1/2 msk

Förberedelse

  1. Förbered ingredienserna

    Förbered ingredienserna. Lägg i en stor skål.

    • 610 gram , tärnad Vattenmelon
    • 3/4 , skivad rödlök

  2. Gör salladen så här

    Kombinera ingredienserna och blanda väl.

    • 610 gram , tärnad Vattenmelon
    • 3/4 , strimlad rödlök
    • 20 gram , riven färsk basilika
    • 4 msk extra virgin olivolja
    • 3 msk rödvinsvinäger
    • 1 1/2 msk salt
    • 2 tsk , malen svartpeppar

  3. Smaka av

    Lägg upp på en tallrik eller i en skål. Garnera med fetaost och sesamfrön.

    • 150 gram , smulad fetaost
    • 2 msk svarta sesamfrön

Rekommenderade Måltider

Sallad med

liten kronärtskocka

Kycklingcurry med

tomat

Kycklingbröst

Klassisk

veggieburgare

Bowl med sesam,

nori och svamp

Näringsinnehåll

  Innehåll per
servering		 RDI %
Kalorier 280 kcal  
Fett totalt 23 g 29%
Mättat fett totalt 8 g 39%
Omättat fett 15 g  
Kolesterol 35 mg 11%
Natrium 2960 mg 130%
Kolhydrater totalt 11 g 4%
Kostfibrer totalt 1 g 5%
Socker totalt 7 g  
Protein 7 g 14%
C-vitamin 8 mg 8%
Kalcium Ca 251 mg 20%
Visa mer

Av Innits kulinariska team