Ingredienser

4 Portioner

Kött och Skaldjur

  • revbensspjäll 1,1 kilo

Torrvaror

  • makaroner 2 1/3 dl

  • vetemjöl 4 msk

Skafferi

  • svartpeppar 3 nypor

  • olivolja 2 msk

Mejeri och Ägg

  • vispgrädde 2 1/3 dl

  • munster-ost 110 gram

  • smör 2 msk

  • mjölk, 3% fett 2 1/3 dl

Kryddor

  • salt 1 2/3 msk

  • röda paprikaflingor 1/2 tsk

Frukt och Grönt

  • timjan 1 kvist

  • gräslök 1 msk

  • Vitlöksklyftor 2

  • broccoli 2 huvuden

Förberedelse

  1. Förvärm

    Förvärm ugnen till 220°C.

  2. Stek revbensspjällen

    Krydda revbensspjällen runtom. Tillaga i 45 minuter, bensidan uppåt.

    • 1 1/2 tsk salt
    • 2 msk olivolja
    • 1,1 kilo revbensspjäll
    • 1 nypa svartpeppar
  3. Tillaga pasta

    Tillaga makaronerna i kokande, saltat vatten tills de är al dente. Sila av vattnet från pastan och ställ åt sidan.

    • 2 tsk salt
    • 2 1/3 dl makaroner
    • 7 dl vatten
  4. Tillaga broccolin

    Ringla olivolja över broccolin. Krydda. Tillaga i 18 minuter.

    • 2 huvuden , stora buketter broccoli
    • 1/2 tsk röda paprikaflingor
    • för att täcka olivolja
    • 1/2 tsk salt
    • 1 nypa svartpeppar
  5. Börja med makaronerna i ostsås

    Smält smör i en kastrull på medelhög värme. Tillsätt mjöl och rör om tills det blandas. Häll gradvis på mjölk och vispgrädde och vispa till en slät sås. Tillsätt timjan och vitlök. Rör om på låg värme i 10 minuter, tills såsen har tjocknat eller fastnar på baksidan av en sked.

    • 4 msk vetemjöl
    • 2 1/3 dl mjölk, 3% fett
    • 1 kvist timjan
    • 2 , krossade Vitlöksklyftor
    • 2 msk smör
    • 2 1/3 dl vispgrädde
  6. Gör klart makaronerna i ostsås

    Stäng av värmen och ta bort vitlök och timjan. Tillsätt ost, salt, peppar och gräslök. Rör ned de kokade makaronerna.

    • 1 msk , finhackad gräslök
    • 1 nypa svartpeppar
    • 2 1/3 dl makaroner
    • 1/2 tsk salt
    • 110 gram , riven munster-ost
  7. Vänd revbensspjällen

    Ta ut långpannan ur ugnen. Vänd revbensspjällen med bensidan neråt och stek i ytterligare 10 minuter. Ta ut pannan ur ugnen och låt revbensspjällen vila i 5 minuter.

    • 1,1 kilo revbensspjäll
  8. Servera och avnjut!

    Avnjut tillsammans med bra musik.

Näringsinnehåll

  Innehåll per
servering
RDI %
Kalorier 890 kcal  
Fett totalt 59 g 76%
Mättat fett totalt 28 g 139%
Omättat fett 31 g  
Kolesterol 200 mg 67%
Natrium 3280 mg 140%
Kolhydrater totalt 36 g 13%
Kostfibrer totalt 2 g 9%
Socker totalt 6 g  
Protein 48 g 97%
C-vitamin 38 mg 40%
Kalcium Ca 373 mg 30%
Visa mer

Av Innits kulinariska team