Ingredienser
4 PortionerVaror på burk/flaska
-
sesamolja 4 msk
-
sojasås 2 tsk
Kött och Skaldjur
-
räkor 450 gram
Frukt och Grönt
-
Vitlöksklyftor 6
-
ingefära 3 tsk
-
schalottenlökar 2
-
Röda paprikor 2
-
koriander 7 gram
Torrvaror
-
råris 2 1/3 dl
Kryddor
-
röda paprikaflingor 1 nypa
-
salt 1/2 tsk
Förberedelse
-
Gör koriander- och ingefäraråris
Blanda alla ingredienser i en stor kastrull och koka upp. Sjud under lock i 40 minuter. Ta ur ingefäran. Fluffa riset med en gaffel.
- 2 1/3 dl råris
- 1 tsk , skalad ingefära
- 7 gram , utan stjälkar koriander
- 4 3/4 dl vatten
- 1/2 tsk salt
-
Tillaga räkorna
Förbered ingredienserna. Värm stekpannan på medelhög värme i 1 minut. Tillsätt olja, vitlök, ingefära och röda paprikaflingor. Stek under omrörning i cirka 30 sekunder. Tillsätt räkor. Höj till medelhög värme och tillaga räkorna tills de inte längre är genomskinliga, i 2–3 minuter, rör ofta. Tillsätt sojasås och rör om ordentligt. *Servera direkt.
- 2 msk sesamolja
- 6 , finhackade Vitlöksklyftor
- 1 tsk , finhackad ingefära
- 1 nypa röda paprikaflingor
- 450 gram , skalade och rensade räkor
- 2 tsk sojasås
-
Tillaga röd paprika
Förbered ingredienserna. Värm en stekpanna på medelhög värme i 1 minut. Tillsätt olja, schalottenlök och paprika. Tillaga under omrörning i cirka 3 minuter tills det mjuknat. Ta upp ur pannan. Tillsätt vitlök och ingefära, tillaga i 1 minut. Krydda efter smak.
- 2 msk sesamolja
- 2 , finhackade schalottenlökar
- 2 , tärnade Röda paprikor
- 2 , finhackade Vitlöksklyftor
- 1 tsk , finhackad ingefära
- efter smak salt
- efter smak svartpeppar
-
Servera och avnjut!
Avnjut tillsammans med bra musik.
Näringsinnehåll
Innehåll per servering |
RDI % | |
---|---|---|
Kalorier | 410 kcal | |
Fett totalt | 16 g | 20% |
Mättat fett totalt | 2.5 g | 13% |
Omättat fett | 13 g | |
Kolesterol | 140 mg | 47% |
Natrium | 1080 mg | 45% |
Kolhydrater totalt | 46 g | 17% |
Kostfibrer totalt | 4 g | 14% |
Socker totalt | 5 g | |
Protein | 21 g | 41% |
C-vitamin | 94 mg | 100% |
Kalcium Ca | 88 mg | 6% |
Av Innits kulinariska team