Ingredienser
4 PortionerKryddor
-
Salt 1 tsk
-
Röda paprikaflingor 2 tsk
Torrvaror
-
Spagetti 230 gram
Frukt och Grönt
-
Broccoli 2 huvuden
-
Persilja 1/4 knippe
-
Timjan 1/2 knippe
-
Citron 1
-
Vitlöksklyftor 5
Förpackade Produkter
-
Russin 4 msk
Varor på burk/flaska
-
Inlagd kapris 3 msk
Skafferi
-
Olivolja 1 1/3 dl
Förberedelse
-
-
Tillaga broccolin
Förbered ingredienserna. Lägg broccolin i olja med vitlök, russin och kapris. Krydda. Tillaga i 12–14 minuter.
- 2 huvuden, medelstora buketter Broccoli
- 2, skivade Vitlöksklyftor
- 4 msk Russin
- 3 msk, häll av all vätska Inlagd kapris
- 1 tsk Röda paprikaflingor
- 1 msk Olivolja
- 1/2 tsk Salt
-
Koka spagetti
Koka upp vatten i en stor kastrull och tillsätt salt. Koka spagettin tills den är al dente (tuggmotstånd, inte mjuk).
- 230 gram Spagetti
- tsk Vatten
- 1 msk Salt
-
Gör såsen
Förbered ingredienserna. Värm en panna på medellåg värme. Tillsätt olja, vitlök, röd paprika och timjan och låt sjuda i 3–4 minuter.
- 1 1/4 dl Olivolja
- 1/2 knippe Timjan
- 1 tsk Röda paprikaflingor
- 3, skivade Vitlöksklyftor
- 1/4 knippe, hackad Persilja
-
Krydda såsen
Ta bort chilioljan med vitlök från värmen. Släng timjan. Tillsätt övriga ingredienser.
- 1/2 tsk Salt
- 1, pressad och riven Citron
- 1/4 knippe, hackad Persilja
-
Servera och avnjut!
Kombinera med din favoritmusik!

Näringsinnehåll
Innehåll per servering |
RDI % | |
---|---|---|
Kalorier | 550 kcal | |
Fett totalt | 32 g | 40% |
Mättat fett totalt | 4.5 g | 23% |
Omättat fett | 27 g | |
Kolesterol | 0 mg | 0% |
Natrium | 760 mg | 35% |
Kolhydrater totalt | 57 g | 21% |
Kostfibrer totalt | 5 g | 16% |
Socker totalt | 8 g | |
Protein | 10 g | 20% |
C-vitamin | 56 mg | 60% |
Av Innits kulinariska team