Ingredienser

4 Portioner

Skafferi

  • olivolja 3/4 dl

  • svartpeppar 5/8 tsk

Mejeri och Ägg

  • ägg 1

  • riven parmesanost 4 msk

  • mjölk, 3% fett 1 1/4 dl

Varor på burk/flaska

  • krossade tomater 7 3/4 dl

Frukt och Grönt

  • Silverlök 1

  • Vitlöksklyftor 5

  • Persilja 2 msk

  • champinjon 450 gram

  • timjan 1/2 knippe

  • färsk basilika 1/4 knippe

Kött och Skaldjur

  • nötfärs 340 gram

  • fläskfärs 340 gram

Bakprodukter

  • socker 1 1/2 tsk

Torrvaror

  • vitt formbröd 2

  • spagetti 230 gram

Kryddor

  • salt 1 1/3 msk

  • torkade lagerblad 2

Förberedelse

  1. Förvärm

    Förvärm ugnen till 220°C.

  2. Sautera löken och vitlöken

    Förbered ingredienserna. Hetta upp en stekpanna på medelhög värme. Tillsätt ingredienserna och fräs i 3 minuter. Ta av från värmen.

    • 1 msk olivolja
    • 1/2 , små tärningar Silverlök
    • 1 , finhackad Vitlöksklyfta

  3. Blötlägg bröd

    Blötlägg bröd i mjölk i 5 minuter.

    • 2 , med kanterna bortskurna vitt formbröd
    • 1 1/4 dl mjölk, 3% fett

  4. Forma och tillaga köttbullar

    Flytta det blötlagda brödet till en ren skål. Tillsätt ost, persilja, vitlöks- och lökblandningen och ägg. Blanda väl. Tillsätt köttfärs. Smaksätt och blanda igen. Forma köttbullar. Lägg upp på en ugnsplåt. Ringla olivolja över. Tillaga i 20 minuter.

    • 1 ägg
    • 4 msk riven parmesanost
    • 2 msk , hackad Persilja
    • 340 gram nötfärs
    • 340 gram fläskfärs
    • 1/2 tsk salt
    • ringla över olivolja

  5. Tillaga svampen

    Förbered ingredienserna. Ringla olivolja över svampen och blanda med övriga ingredienser. Tillaga i 20–25 minuter.

    • 450 gram , rengjorda och delade i halvor champinjon
    • 2 , finhackade Vitlöksklyftor
    • 1/2 knippe timjan
    • tillräckligt för att täcka olivolja
    • 2 torkade lagerblad
    • 1/2 tsk salt
    • 1 nypa svartpeppar

  6. Gör såsen

    Förbered ingredienserna. Hetta upp en stekpanna på medelhög värme. Tillsätt olja och sautera lök och vitlök i 3 minuter. Tillsätt tomater och sjud i 10 minuter.

    • 4 msk olivolja
    • 1/2 , hackad Silverlök
    • 2 , finhackade Vitlöksklyftor
    • 7 3/4 dl krossade tomater

  7. Koka spagetti

    Koka upp vatten i en stor kastrull och tillsätt salt. Koka spagettin tills den är al dente (tuggmotstånd, inte mjuk).

    • 230 gram spagetti
    • vatten
    • 1 msk salt

  8. Krydda såsen

    Krydda såsen.

    • 1/4 knippe , handriven färsk basilika
    • 1 msk salt
    • 1/2 tsk svartpeppar
    • 1 1/2 tsk socker

  9. Servera och avnjut!

    Lägg i köttbullarna i såsen. Kombinera med din favoritmusik!

Rekommenderade Måltider

Laxfilé

Tofu med tomat-

och basilikasås

Nötfärsburgare á la

sydvästra USA

Vitlöksräkor

Potatissallad

Näringsinnehåll

  Innehåll per
servering		 RDI %
Kalorier 1010 kcal  
Fett totalt 52 g 67%
Mättat fett totalt 18 g 88%
Omättat fett 34 g  
Kolesterol 175 mg 59%
Natrium 3000 mg 130%
Kolhydrater totalt 77 g 28%
Kostfibrer totalt 9 g 33%
Socker totalt 18 g  
Protein 50 g 99%
C-vitamin 31 mg 35%
Kalcium Ca 339 mg 25%
Visa mer

Av Innits kulinariska team